俗話說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九”，飯后散步在不少人眼中是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生方式，但也有傳言說(shuō)：“飯后散步會(huì)得闌尾炎！”，事實(shí)究竟是如何呢？

飯后百步走，會(huì)得闌尾炎？

闌尾這個(gè)小東西，其實(shí)是一個(gè)退化了的免疫器官，屬于腸道的一部分，細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的，一邊開(kāi)口一邊封閉，像一個(gè)小袋子。

一般來(lái)說(shuō)，我們和自己的小闌尾都是相安無(wú)事的。但腸道蠕動(dòng)不好，食物殘?jiān)腿菀自谀c道累積，積累到一定程度，這些殘?jiān)ㄓ袝r(shí)候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊）就可能頻繁摩擦闌尾黏膜引起感染，或者掉入闌尾造成闌尾梗阻，最終導(dǎo)致急性闌尾炎。

也就是說(shuō)，闌尾炎只和細(xì)菌感染、闌尾管腔阻塞有關(guān)，和是否在飯后運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有關(guān)系的。不少人在飯后運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)腸胃不適主要是飯后立即運(yùn)動(dòng)牽拉胃腸里的腸系膜引起的。

飯后養(yǎng)生，做好三點(diǎn)

有人說(shuō)飯后不喜歡外出走動(dòng)，那么，飯后養(yǎng)生還可以怎么做呢？

1、漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景曾說(shuō)：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！憋埡笫?，可以清潔口腔，刺激舌上味蕾，增進(jìn)食欲的同還可以預(yù)防牙周疾病。

2、摩腹

飯后按摩腹部，不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還可以加快腹腔內(nèi)血液循環(huán)，幫助消化。

具體做法為：把腹部的肌肉放松，把意念和力度都集中在掌心開(kāi)始以肚臍為圓心摩動(dòng)腹部。按摩前可以先把手搓熱，手法要輕柔，以撫摩后腹部有溫?zé)岣胁訉酉騼?nèi)透熱為佳。

3、乞丐蹲

除了按摩腹部，南師傳的乞丐蹲也可以幫助消化，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有養(yǎng)生的功效。

具體做法為：吃飽飯以后找到一堵墻，最好拿一個(gè)軟硬適中的墊子。站在墻前，屈膝下蹲，對(duì)女性而言雙腳要并攏，男性則建議雙腳微微分開(kāi)，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。雙手要自然放在膝蓋上，頭要擺正，讓頭頂?shù)陌贂?huì)穴跟會(huì)陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

每一次最好蹲15分鐘左右，眼神內(nèi)斂，心神要專注，切莫邊蹲邊玩手機(jī)。蹲的過(guò)程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動(dòng)的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬(wàn)不可忍屁不放。