俗話說：“飯后百步走，活到九十九”，飯后散步在不少人眼中是不錯的一種養(yǎng)生方式，但也有傳言說：“飯后散步會得闌尾炎！”，事實究竟是如何呢？

飯后百步走，會得闌尾炎？

闌尾這個小東西，其實是一個退化了的免疫器官，屬于腸道的一部分，細細長長的，一邊開口一邊封閉，像一個小袋子。

一般來說，我們和自己的小闌尾都是相安無事的。但腸道蠕動不好，食物殘渣就容易在腸道累積，積累到一定程度，這些殘渣（有時候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊）就可能頻繁摩擦闌尾黏膜引起感染，或者掉入闌尾造成闌尾梗阻，最終導致急性闌尾炎。

也就是說，闌尾炎只和細菌感染、闌尾管腔阻塞有關，和是否在飯后運動是沒有關系的。不少人在飯后運動出現(xiàn)腸胃不適主要是飯后立即運動牽拉胃腸里的腸系膜引起的。

飯后養(yǎng)生，做好三點

有人說飯后不喜歡外出走動，那么，飯后養(yǎng)生還可以怎么做呢？

1、漱口

古代醫(yī)學家張仲景曾說：“食畢當漱，令齒不敗而口香?！憋埡笫冢梢郧鍧嵖谇?，刺激舌上味蕾，增進食欲的同還可以預防牙周疾病。

2、摩腹

飯后按摩腹部，不僅可以促進胃腸蠕動，還可以加快腹腔內血液循環(huán)，幫助消化。

具體做法為：把腹部的肌肉放松，把意念和力度都集中在掌心開始以肚臍為圓心摩動腹部。按摩前可以先把手搓熱，手法要輕柔，以撫摩后腹部有溫熱感并層層向內透熱為佳。

3、乞丐蹲

除了按摩腹部，南師傳的乞丐蹲也可以幫助消化，長期堅持還有養(yǎng)生的功效。

具體做法為：吃飽飯以后找到一堵墻，最好拿一個軟硬適中的墊子。站在墻前，屈膝下蹲，對女性而言雙腳要并攏，男性則建議雙腳微微分開，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。雙手要自然放在膝蓋上，頭要擺正，讓頭頂?shù)陌贂ǜ鷷幯ǔ梢粭l直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

每一次最好蹲15分鐘左右，眼神內斂，心神要專注，切莫邊蹲邊玩手機。蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。