女生們都會為了自己胸前一馬平川，無法撐起好看的衣服而感到苦惱，那么究竟該怎么豐胸呢？今天小編就為大家?guī)斫】嫡_的豐胸方法，讓你快速漲大罩杯。

健美運動

每天進行多組擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，使得乳房豐滿。雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復(fù)做10次。仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動作，并保持片刻，重復(fù)做8次。

善用食物

食物能幫助已過發(fā)育期女性的胸部發(fā)展，專家說人體攝取5大類營養(yǎng)為淀粉、脂肪、蛋、礦物質(zhì)、維生素，其中若把淀粉、脂肪比喻為“燃料”，蛋白質(zhì)為“材料”，燃料不能當(dāng)材料，材料卻可以當(dāng)燃料，有足夠的燃料才不會動用材料變?nèi)剂?。?dāng)有充足的燃料配上豐沛的材料，便容易產(chǎn)生同化代謝作用，體質(zhì)才會增加，胸部就能upup。

跪姿俯臥

運動次數(shù)：重復(fù)3次 。功效：鍛煉胸部肌肉，使胸部更緊翹。跪在地板上，雙腳微微打開與臀同寬，雙手伸直撐住地板，背部保持挺直，抬頭，眼睛直視正前方。 手肘彎曲，慢慢向地板方向俯臥。胸部的肌肉要有繃緊的感覺，臀部和腹部也繃緊。保持5秒后回到step1位置。重復(fù)動作3次。

俯臥抬腿

運動次數(shù)：左右各3次。功效：鍛煉胸肌和腿部肌肉。雙手撐地跪在地板上，背部挺直，眼睛直視正前方，左腿水平向后伸直。手肘慢慢彎曲，胸部向地板方向俯臥。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1動作。重復(fù)3次，換腿做相同動作。

沐浴+SPA按摩

女生在洗澡的時候，時間總是花得比男生來得更多。因為，女生在沐浴的時候，還得花點時間進行豐胸按摩！善于利用沐浴液或者沐浴鹽，雙手打濕之后，按上沐浴液，涂滿在乳房四周，然后洗干凈并擦干雙手，以打圈的方式按摩乳房?；蛘哂勉逶←}加上沐浴 液，豐胸效果更好哦。按摩到微微發(fā)熱的時候，就可以用蓮蓬頭從下而上的沖洗干凈乳房，這一步對豐胸效果也非常重要，可以刺激乳腺，增加乳房的彈性。