生活中有很多人會吸煙，但是隨著人們對身體健康更加重視，現(xiàn)在越來越多的人都會為了自己的身體健康從而選擇戒煙，這是非常有毅力才能做到的事情，但是有的人戒煙成功了之后就再也不去吸煙了，可是還是有的人經(jīng)不住誘惑不小心又抽上了，這就會導(dǎo)致復(fù)吸。那到底怎么樣快速戒煙之后還能夠不復(fù)吸，我們今天就這個問題具體分析一下。

　　首先我們需要明確的是其實復(fù)吸是一個很正常的現(xiàn)象，建議大家不要太緊張，更不要打退堂鼓。因為即使大家嘗試戒煙沒有成功，可是能從側(cè)面說明自己已經(jīng)有能力停止吸煙一段時間了，可以做到不依賴煙草生活，其實這本身就已經(jīng)是一種成功。

　　至于如何快速戒煙，這里簡單給大家講解一些，第一就是要制定計劃然后堅持住地獄般的十五天，在這個戒煙開始的十五天里面是最難過的，因為這段時間你可能會出現(xiàn)戒煙綜合癥，可能是會出現(xiàn)脾氣燥，失眠，疲倦，精神不集中等現(xiàn)象，這是正?，F(xiàn)象，這個過程一定要堅持住。最后就是在接下來的一個月中用零食和比較重口味的食物緩解自己的戒煙綜合癥。

　　那么到底如何防止復(fù)吸，第一就是要避免吸煙誘惑，把香煙從自己的生活中移除，戒煙的人也要盡量少去有可能引起再次吸煙的場所和場合，避免偶吸、復(fù)吸。

　　第二就是需要做好充分準(zhǔn)備，因為從開始戒煙時就要對即將面臨的挑戰(zhàn)有心理準(zhǔn)備，對于渴望吸煙、煩躁不安、注意力不能集中、抑郁、頭痛、口干、失眠等這些常見戒斷癥狀，要提前想好對策，可以向戒煙門診專業(yè)醫(yī)生求助，在其指導(dǎo)下使用輔助戒煙藥物。

　　第三就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，戒煙之后，人能更加品嘗出食物的香味，那么很明顯食欲會增加，總想吃東西，胃腸道的消化比吸煙的時候要好，對營養(yǎng)的吸收也會增加。所以，吸煙者戒煙之后體重增加是正?，F(xiàn)象，也是可以自我控制的，不會太嚴(yán)重。所以一定要堅持規(guī)律運動，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃清淡一點，多吃水果蔬菜。

　　其實戒煙是比較簡單的，但是如何做到不去復(fù)吸則是一門比較有難度的工作，畢竟煙癮大的人不是那么簡單就能夠戒掉的，這需要掌握科學(xué)的方法，希望大家多多留意。