對(duì)于成熟的女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月免不了會(huì)有月經(jīng)的到來(lái)。然而，許多女性在經(jīng)期時(shí)，有痛經(jīng)的癥狀發(fā)生。對(duì)于痛經(jīng)的性女，不宜在此期間服用一些止痛藥，因?yàn)檫@些藥物對(duì)女性的子宮有一定程度的損害。因此，患有痛經(jīng)的婦女，最好通過(guò)飲食等方法來(lái)緩解痛經(jīng)的癥狀。

女性痛經(jīng)應(yīng)該怎么吃？飲食上要注意這5點(diǎn)

第一、多吃含鐵量高的食品來(lái)補(bǔ)血

對(duì)于女性，每個(gè)月都有月經(jīng)的周期，所以每個(gè)月都會(huì)失血過(guò)多，因此女性可能會(huì)有貧血的癥狀，還可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。因此，對(duì)于經(jīng)期婦女，還必須注意補(bǔ)血的問(wèn)題，并且可以多吃一些高鐵含量的食物，例如大豆制品，動(dòng)物肝臟和瘦肉等。

第二、多吃活血的食物

對(duì)于痛經(jīng)的女性，一般由于血液循環(huán)流動(dòng)不順暢，所以她們需要多吃一些具有促進(jìn)血液循環(huán)的食物。有許多這樣的食物，如芹菜和胡蘿卜、香蕉和蘋(píng)果。但是，如果痛經(jīng)的女性在吃這種食物時(shí)，不要直接從冰箱里取出就吃，可以放到恢復(fù)與體溫差不多溫度時(shí)再吃。

第三、多吃一些溫暖可驅(qū)寒的食物

一般來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)女性的手腳比較冰冷，如果想減輕痛經(jīng)的癥狀，就需要吃更多的熱身和防寒的食物。如可以多吃狗肉、羊肉、生姜和紅糖等。因?yàn)榻缎晾?，有痛?jīng)的女性可以用生姜煮水，然后加入紅糖會(huì)能暖身并緩解痛經(jīng)的癥狀。

第四、多吃維生素E含量高的食物

許多女性知道維生素對(duì)自己有很好的作用，但不知道維生素種類繁多，每種維生素對(duì)婦女的身體有不同的作用，其中維生素E對(duì)痛經(jīng)婦女有很好的緩解作用。許多富含維生素E的食物，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、蛋黃、芝麻油和植物油、空心菜和菠菜等。

第五、可吃疏通經(jīng)絡(luò)的食物

在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候，是因?yàn)榕缘难貉h(huán)不暢引起的。所以，在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候，可以多吃一些可以活血通氣、疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)的蔬菜和食物。如芹菜和香菜、胡蘿卜、香蕉和蘋(píng)果等，這些食物有很好的活血通絡(luò)的作用。

總之，對(duì)于患有痛經(jīng)的婦女來(lái)說(shuō)，如果想要緩解痛經(jīng)的癥狀，可以通過(guò)以上這些食物進(jìn)行緩解。最好避免吃止痛藥，否則對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。