在現(xiàn)實生活當(dāng)中，有痛經(jīng)的女性是比較多的，不僅已婚的女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，未婚女性也是容易出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的。其實痛經(jīng)不僅僅是一種癥狀，有可能是嚴(yán)重的婦科疾病而引起的，所以當(dāng)出現(xiàn)長期痛經(jīng)癥狀的時候，一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行相對應(yīng)的檢查和治療，在平時還要采取正確的飲食來調(diào)理身體，就可以緩解痛經(jīng)的癥狀。

那么女性痛經(jīng)應(yīng)該多吃哪些食物？

葡萄干

葡萄干含有豐富的果糖和葡萄糖，這些糖分能夠快速被人體吸收利用，可以讓人體快速的得到恢復(fù)體力，葡萄干非常適合那些腸胃不好的女性食用。在經(jīng)期適量的吃一些葡萄干，可以緩解在經(jīng)期緊張焦慮的情緒，而且能夠有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。

紅豆

紅豆具有豐富的鐵元素，可以起到補(bǔ)血的效果，而且能夠起到消除水腫和降血脂以及降壓的作用。在經(jīng)期用紅豆煲湯或者煲粥喝，可以緩解痛經(jīng)的作用。

枸杞

枸杞我們都知道是一種藥材，但是現(xiàn)在很多的菜譜中也加入了枸杞，枸杞含有人體所需要的多種氨基酸，多吃枸杞可以提高身體免疫力，在經(jīng)期適量的吃一些枸杞是可以緩解痛經(jīng)癥狀的。

牛肉

牛肉含有豐富的鐵元素，而且鐵元素很容易被人體吸收和利用，同時牛肉還含有豐富的蛋白質(zhì)，是可以起到補(bǔ)血作用的，女性朋友在經(jīng)期或者平時都可以多吃一些牛肉。

黑木耳

黑木耳中含有豐富的纖維和膠質(zhì)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，而且黑木耳的熱量是相當(dāng)?shù)偷模梢栽黾语栕愀?，能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血的效果，同時還可以起到減肥的作用，女性朋友在經(jīng)期可以用黑木耳來煲湯喝，能夠緩解痛經(jīng)的癥狀。

女性痛經(jīng)不能吃什么？

奶酪類甜品：黃油和奶油以及像母乳之類的甜食會影響身體對鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂是有很大關(guān)系的，鎂元素能夠激活體內(nèi)多種酶，可以起到抑制神經(jīng)興奮的作用，鎂缺乏就會導(dǎo)致精神過度緊張焦慮。

濃茶和柿子：茶葉中含有鞣酸，特別喜歡與鐵離子結(jié)合，那么就會影響身體對鐵元素的吸收，長期喝濃茶的話就會出現(xiàn)盆血，柿子也是一樣的道理，柿子中也含有鞣酸。

寒性海鮮：海鮮一般都是寒涼性的，其中的螃蟹和貝殼類都是寒性食物，女性身體本來就體寒，所以在經(jīng)期千萬不要吃海鮮類食物，以免加重痛經(jīng)的癥狀。