睡眠是每個(gè)人一生的課題，現(xiàn)代很多人都會有睡眠不充足或者經(jīng)常熬夜的問題，如果正在看文章的你真的也有這些問題，那么你就要注意了，因?yàn)槟銜驗(yàn)檫@些習(xí)慣失去充足睡眠會給身體帶來的好處。

充足的睡眠對未成年人來說指的是每天要睡上八小時(shí)才能維持自己白天活動(dòng)所需要的精力，而且八小時(shí)睡眠是身體睡眠修復(fù)的最佳時(shí)間長度，不要貪睡也不要少睡。對成年人來說至少要睡上六個(gè)小時(shí)，成年人的身體各項(xiàng)指標(biāo)都要比未成年人要好，恢復(fù)速度也要比未成年人快，只需六個(gè)小時(shí)，身體就能利用這段時(shí)間完成體內(nèi)的各項(xiàng)工作，對成年人來說最忌的就是貪睡，睡的太久而且沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是會加快身體的衰老的，體內(nèi)的毒素沒有辦法完全排出，隨著時(shí)間積累就會越來越多，對身體造成傷害。

每天保證充足睡眠能夠增加身體的免疫力、抵抗力。有研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明充足的睡眠能夠讓血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞明顯上升，這兩種細(xì)胞是人體免疫力的主力軍，所以充足睡眠的保證比吃那種增強(qiáng)人體免疫力的藥物更有效，更安全。如果你想給自己增強(qiáng)免疫力還不如先從保證睡眠開始，不要一味的進(jìn)食藥物，是藥三分毒，現(xiàn)在看上去沒有副作用的藥，在未來哪一天可能就會是某種疾病的發(fā)病因。良好的生活習(xí)慣才是健康和強(qiáng)壯的硬道理。

還有研究表明充足睡眠能夠促進(jìn)生長激素的分泌。生理學(xué)研究表明，只有處于深度睡眠，人腦才可以合成促進(jìn)身體生長發(fā)育的生長素，尤其是嬰兒時(shí)期，嬰兒們經(jīng)常容易需要睡覺就是因?yàn)樗X能夠讓他們長大。在幼兒時(shí)期也要盡量讓他們養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，睡覺分泌的生長素是孩子們長大的重要因素。很多不喜歡睡覺的孩子都可能個(gè)子不高，而且性晚熟。

對女性來說保證充足睡眠是非常重要的。皮膚一般來說在晚上的時(shí)候代謝最為旺盛，血液的供應(yīng)也在睡覺的時(shí)候最充足，皮膚血管在這個(gè)時(shí)候完全開放，血液可以一路通達(dá)到皮膚。皮膚走了血液滋潤，再進(jìn)行修復(fù)和新生，可以預(yù)防和延緩衰老，讓皮膚光滑、紅潤、有彈性。養(yǎng)成好皮膚首先就要睡眠充足。

充足的睡眠飽滿的精神還能保證工作和學(xué)習(xí)的質(zhì)量，生活質(zhì)量也會得到提高。