女性的腰部是非常重要的部位，女性腰部是風(fēng)景，也是健康的重要感應(yīng)區(qū)。若忽略了對(duì)它的關(guān)愛，更容易受傷。腰痛女性中比較多見的病癥，腰疼的出現(xiàn)除了是感染、腫瘤等病因外，經(jīng)常是因?yàn)檠趽p導(dǎo)致。女性腰疼是懷孕、分娩、哺乳和月經(jīng)等引起，這和女性生理特點(diǎn)有很大的關(guān)系，所以女性是陰體，容易受到寒濕的影響。夏天露臍，冬天低腰，易招致風(fēng)寒濕邪侵襲，從而經(jīng)絡(luò)阻滯，筋脈不利，日久則出現(xiàn)腰部冷痛，重則酸麻，或不可俯仰，或痛在臀腿，或晨起久坐后腰部兩側(cè)肌肉觸之有僵硬感等等。上述癥狀在年輕時(shí)并不明顯，但到了40歲左右就漸漸出現(xiàn)了。所以，腰痛預(yù)防要從年輕時(shí)做起，露臍裝、低腰褲偶爾穿一下未嘗不可，但長年這類裝束，就要小心健康了。

怎么做才能夠讓你的腰椎不出現(xiàn)超齡呢？

可以選擇椅子上來進(jìn)行保健，一個(gè)簡單的保健動(dòng)作：雙手舉高以后，交叉來抱緊頸部，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個(gè)動(dòng)作，對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時(shí)頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)。

另外，每工作一個(gè)小時(shí)左右，一定要起來活動(dòng)一下，哪怕走動(dòng)一下都有好處，最好能做做跳躍運(yùn)動(dòng)，輕輕蹦個(gè)一二十下。可別小瞧了這個(gè)簡單的動(dòng)作，它還有一定的治療作用呢！人在跳躍時(shí)，整個(gè)肌體都在動(dòng)，有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，即使平常有些輕微錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常。

養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻

經(jīng)常坐著不動(dòng)的上班族，可以一天隔一天或者隔段時(shí)間做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ，還可以多多向后升腰仰腰、雙手向上牽拉等動(dòng)作。在女性的生理期、生育期等很容易損傷腎氣，這時(shí)期的女性需要時(shí)刻注意腰部的保暖。

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。應(yīng)節(jié)房事、做好避孕。

溫馨提示

女性的腰部是女性至關(guān)重要的部位，這樣的位置上關(guān)聯(lián)這子宮和腎臟，只要好好的保健養(yǎng)護(hù)，女性才能夠更健康更美麗。