排便是一種幫助人體新陳代謝的最好方式，通過排便，人體可以排出體內(nèi)的毒素和廢物，最終留給身體一些比較好的能量和營養(yǎng)物質(zhì)以此來維持自己的日常生活所需。長時間的排便和過于頻繁的排便都是對身體不利的，長時間的排便非常容易讓人體形成一個排便習(xí)慣，導(dǎo)致人體在短時間內(nèi)都沒有辦法順利地將廢物排出。過于頻繁的排便會使人體的能量和營養(yǎng)物質(zhì)流失，所以你白天所深入的營養(yǎng)物質(zhì)就沒有用處了。

現(xiàn)代人排便大多不健康

現(xiàn)在大多數(shù)人的排便大多不健康，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，人們在家中就可以做好一切事情，關(guān)于吃飯大家都會點外賣，于是因為飲食不健康和缺乏運動，排便也就造成了影響，便秘的人也越來越多，有些人幾天才排一次大便，而且這些其實都是幾天前的食物殘渣，這些廢物和毒素在體內(nèi)停留的時間過長，會造成肝臟和腸胃的負(fù)擔(dān)，時間長了還會使大腸出現(xiàn)病變。而且很多人在上廁所時都有玩手機和看雜志的習(xí)慣，這些習(xí)慣都會影響排便的干凈程度，而且有時即使是有需要排大便的感覺，但是可能因為其他的事情就沒有進(jìn)行及時的排便，導(dǎo)致這些廢物又在體內(nèi)聚集比較長的時間，最后還是會給肝臟和腸胃造成影響。

什么時候排便比較好？

一般來說，身體需要排便的時間在一天內(nèi)的剛起床就可以進(jìn)行排便，這個時候的身體經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，非常需要把一些毒素和垃圾排出，或者說，在吃完早餐的二十分鐘以后就可以進(jìn)行排便。如果想要達(dá)到正常的排便數(shù)量，在飲食方面就要多注意，多吃一些可以幫助腸道蠕動的食物，少吃一些不容易被人體排出的食物，蔬菜水果一定要大量的攝入，這是防止便秘的最好營養(yǎng)物質(zhì)。正常來說，只要人體能夠保持一次排便就可以清除腸道內(nèi)的廢物和毒素。而且可以嘗試給身體養(yǎng)成一個定時排便的習(xí)慣，即使沒有便意也可以去廁所蹲一下，這樣可以給身體定一個生物時鐘，長期這樣，在那個時間里的身體就會自動的想要排便。如果真的出現(xiàn)了很嚴(yán)重的便秘情況，就要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些容易消化的食物。

其實排便的次數(shù)和排便的量還是要因人而異，有些人的腸胃消化功能好，可能在每次吃過食物之后就想要進(jìn)行排便這也是正常的。