排便是非常重要的活動(dòng)，俗話說(shuō)，腸道不通，百病叢生。排便不暢，對(duì)于身體的健康是沒(méi)有好處的。很多人都不知道自己在什么時(shí)候該排便是比較好的，為了自己的健康著想，究竟什么時(shí)候排便是最佳的時(shí)間呢？怎樣才能夠順利的排便呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

什么時(shí)間才是最佳的排便時(shí)間呢？

1、清晨起床后

選擇清晨起床后排便也是很多人都有的一個(gè)生活習(xí)慣，其實(shí)這種習(xí)慣是非常好的。早上起床之后是排便的最佳時(shí)間，中醫(yī)領(lǐng)域上說(shuō)人從睡眠中醒來(lái)之后，身體上的腸經(jīng)會(huì)被全部打開(kāi)，這時(shí)候排便才能夠排得最干凈。并且經(jīng)過(guò)一晚上的消化吸收，昨日吃的食物已經(jīng)完全的消化干凈，形成糞便，在早上排便能夠使身體變得更加的輕盈。另外還可以使體內(nèi)的毒素排出體外，讓人一身輕松，以最好的身體狀態(tài)迎接新一天的工作和生活。

2、晚上睡覺(jué)前

晚上睡覺(jué)之前進(jìn)行排便也是一個(gè)非常好的時(shí)間，并且這個(gè)時(shí)間段有充足的時(shí)間留給排便，能夠排得更加的干凈。因?yàn)榧S便如果長(zhǎng)期的在腸道之內(nèi)就會(huì)使毒素被腸道所吸收，也就被人體所吸收，人們就容易長(zhǎng)痘，出現(xiàn)一些肌膚的問(wèn)題。也會(huì)出現(xiàn)一些胃腸道的疾病，選擇在晚上睡前排便，在這個(gè)時(shí)候就能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外，接下來(lái)睡覺(jué)的時(shí)候也就不會(huì)被毒素所影響，保護(hù)身體的健康。

排便的頻率是多少才是正常的呢？

因?yàn)槿梭w非常的復(fù)雜，存在著很大的個(gè)體差異，所以在什么時(shí)候排便，排便的頻率是多少，其實(shí)是有很多的不確定性的。但是一般來(lái)說(shuō)，每日進(jìn)行一次排便最為符合身體健康要求，如果沒(méi)有便秘的情況發(fā)生，一天到三天之間排一次便是正常的范圍，一天如果排便超過(guò)三次算作腹瀉的范疇。所以每天排便低于三次或者一天到三天排便一次，這都是正常的排便次數(shù)，除了一些其他的情況，都是身體健康的表現(xiàn)。

怎樣才能預(yù)防便秘？

1、多喝水

便秘的一個(gè)最重要的原因就是大便在腸道內(nèi)，變得越來(lái)越干，從而不容易排出，多喝水對(duì)于預(yù)防便秘有非常好的作用。

2、運(yùn)動(dòng)起來(lái)

運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)加速腸道的蠕動(dòng)，能夠幫助把糞便排出體外。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)加速血液循環(huán)，使消化系統(tǒng)能夠更平穩(wěn)的運(yùn)行，不會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的疾病。

3、多吃利于排便的食物

對(duì)于排便的食物最為受歡迎的就是香蕉和蜂蜜，香蕉一定要吃熟透的香蕉，如果沒(méi)有熟透的，香蕉里面含有很高的鞣酸，這些鞣酸是會(huì)造成便秘的。蜂蜜水和香蕉在一起吃，通便效果極佳。

早上起床后和晚上睡覺(jué)之前就想排便，是一天中兩次極佳的排便時(shí)間。為了預(yù)防便秘，主要有以上這三種方法，希望各位能夠有所了解，避免便秘發(fā)生。