所謂“一白遮百丑”，擁有美白的肌膚是所有愛美女生的追求，在夏天這種容易曬黑的季節(jié)，防曬工作是重點(diǎn)護(hù)膚工程，除了各種防曬用品，我們還能從食物中獲取能夠美白滋潤膚色的營養(yǎng)。而且通過食物美白是健康的美白方法，且還能由內(nèi)而外調(diào)節(jié)抑制黑色素的生長，讓肌膚由內(nèi)而外的自然白皙。

那么，夏天防止皮膚曬黑吃什么？

時令蔬果美白效果好，雖然夏天容易把皮膚曬黑，但是夏日里的許多時令水果也有著美白肌膚的效果，比如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等，這些當(dāng)季的水果含有豐富的維生素C，多多攝取能夠讓皮膚看上去水嫩白皙。

蔬菜方面，西紅柿含有非常豐富的維生素，不但可以美白還可以瘦身，身體里面的特殊有機(jī)蛋白，可以很好的幫助身體吸收大量的維生素c，是保持身材抗衰老的最佳首選。

而像蘿卜、黃瓜、豆芽這些平日比較常見的蔬菜對于美白肌膚都具有很好的作用，因此，想要做一個白皙美人，在平日里應(yīng)該多多攝取新鮮蔬菜水果，讓櫻桃、葡萄、荔枝等各種水果都到碗里來。

應(yīng)該怎么在夏季美白？

1、夏季一定要做好防曬

在夏天，不管有多忙都要準(zhǔn)備好防曬霜，在選擇防曬霜的時候也要注意防曬霜的使用方法。一般來說，如果在專柜買防曬霜，會有一個具體的使用說明。光噴防曬霜不可以達(dá)到100%的防曬效果，要想把效果發(fā)揮到極致一定要先涂抹隔離。另一方面，防曬霜也有助于有效地隔離紫外線照射，更好的保護(hù)皮膚，同時使用防曬霜和隔離霜可以給肌膚補(bǔ)充必要的水分。

2、給角質(zhì)定期的做清理

如果皮膚沒有徹底清潔的話，皮膚表面會容易積聚老化角質(zhì)，影響身體里新陳代謝，時間長了皮膚就不會抵抗外界刺激，如果紫外線照射，很容易導(dǎo)致大量的黑色素在身體里沉淀，然后皮膚上產(chǎn)生黑斑。很多的洗面奶中都有美白和清潔的作用。美白的基礎(chǔ)離不開毛孔清潔。

對于大家經(jīng)常問的吃什么美白效果好，如何才能吃出健康美白的皮膚，只能說，吃什么美白在于是否在日常生活之中重視自己的皮膚狀況。其實(shí)有很多日常食物都有美白皮膚的效果，只要遠(yuǎn)離垃圾食品，少吃油膩、煎炸的食物，美白健康的皮膚完全可以吃出來。