現(xiàn)代人都比較注重養(yǎng)生保健，特別是一些愛美的女性更重視身體的飲食調(diào)理。但是不同年齡階段的女性對飲食需求也會(huì)不同，所以一定要掌握正確的飲食要點(diǎn)，這樣才能取得最佳的養(yǎng)生保健效果。

那么不同年齡的女性有哪些不同的飲食要點(diǎn)？

青春期的女性

青春期的女性飲食要點(diǎn)應(yīng)該是飲食保持低鹽的原則，要補(bǔ)充葉酸。因?yàn)榍啻浩诘呐哉诖蚱词聵I(yè)，很少注重自己的飲食重要性，大部分女性每天的營養(yǎng)需求并沒有達(dá)標(biāo)。所以青春期女性應(yīng)該多吃一些含鈣鐵元素豐富的食物，同時(shí)還要補(bǔ)充葉酸，應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和谷類食物。

中年期女性

中年輕女性面對來自于工作和家庭的壓力，經(jīng)常會(huì)感覺到身心疲憊，而且長期缺少運(yùn)動(dòng)，容易缺鐵缺鈣，會(huì)出現(xiàn)過早衰老的癥狀，而且容易患心腦血管疾病，所以中年期女性應(yīng)該多吃一些能夠起到抗氧化的食物，可以有效的降低心腦血管疾病的幾率。可以適度的喝酒，特別是喝一些紅酒，適量的喝紅酒能夠保持心臟健康，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用。還應(yīng)該多吃五谷雜糧，多吃動(dòng)物的肝臟和瘦肉，這樣能夠起到補(bǔ)血益氣的作用。

更年期女性

更年期女性容易患糖尿病和高血壓，以及高血脂等慢性疾病，所以在平時(shí)的飲食應(yīng)該保持低脂低糖以及低鹽的飲食原則，要多吃蔬菜水果。同時(shí)還要適量的喝牛奶，這樣能夠起到補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的作用，能夠增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。同時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行慢走和散步以及步行等運(yùn)動(dòng)方式來增強(qiáng)骨質(zhì)，同時(shí)還能夠降低患心臟病的幾率。

老年女性

60歲以上的老年女性容易缺失維生素和礦物質(zhì)，而且長期因?yàn)榧膊《媚承┧幬?，也?huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的吸收利用，所以在平時(shí)可以使用一些中草藥來進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)還應(yīng)該多吃一些富含維生素b12的食物，這樣能夠保證鈣元素和維生素d的充分?jǐn)z入，那么就能夠促進(jìn)骨骼的健康。老年女性的嗅覺和味覺會(huì)變得越來越不敏感，所以在平時(shí)炒菜時(shí)應(yīng)該放一些調(diào)味品，比如檸檬汁和大蒜之類的調(diào)味品。

溫馨提示

不同年齡階段的女性的飲食需求也會(huì)不同，一定要根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)來采取相對應(yīng)的飲食調(diào)理，千萬不要盲目的進(jìn)補(bǔ)和服用保健品，不是對癥進(jìn)補(bǔ)，不僅得不到滋補(bǔ)身體的效果，反而會(huì)誘發(fā)其他的副作用。