女性應(yīng)該怎樣預(yù)防脫發(fā)?不妨多吃這些食物
相信大家都知道,一頭烏黑亮麗的頭發(fā)能夠為愛美的女性形象增添分數(shù)。但是現(xiàn)實生活當中有很多的女性都存在著大量脫發(fā)的現(xiàn)象,不僅會影響到身體健康,而且會嚴重影響外在美觀。
那么女性多吃哪些食物來預(yù)防脫發(fā)?
杏仁
有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常大量脫發(fā)的人是由于體內(nèi)缺乏維生素b6所導(dǎo)致的,所以在平時應(yīng)該多吃杏仁,杏仁含有豐富的維生素b6和維生素e和鋅元素,而且能夠起到降低膽固醇的作用,女性朋友在平時可以多吃杏仁來預(yù)防脫發(fā)。
豆類
相信大家都知道,豆類是蛋白質(zhì)和鐵元素的最佳來源,特別是黑豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以給頭發(fā)補充營養(yǎng)成分,可以讓頭發(fā)變得更黑更稠密。
含銅鐵微量元素豐富的食物
銅鐵微量元素對頭發(fā)來說是相當重要的,能夠促進頭發(fā)的生長,可以防止頭發(fā)脫落。如果缺乏銅鐵等微量元素的話,頭發(fā)就會變得黃枯,就容易出現(xiàn)大量脫發(fā)的現(xiàn)象,所以在平時可以多吃堅果類食物以及豆類食物,還可以多吃動物的肝臟和新鮮的蔬菜等食物。
含維生素a豐富的食物
如果體內(nèi)缺乏維生素a的話,就容易出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象,而且會有大量的頭皮屑,在平時可以多吃富含維生素a豐富的食物,有胡蘿卜和萵筍以及菠菜,還有魚肉和蝦類等食物。
富含蛋白質(zhì)的食物
充足的蛋白質(zhì)可以幫助頭發(fā)的生長,所以在平時應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物,可以多吃豆制品和奶制品以及蛋類食物,特別是牛奶是優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源,而且容易被人體吸收利用,可以形成各種氨基酸進入人體血液之后,會由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,最后就會合成角蛋白,就可以促進頭發(fā)的生成。
溫馨提示
女性朋友要想很好的預(yù)防脫發(fā),在平時可以多吃上述幾種食物,除此之外還應(yīng)該注重頭發(fā)的清潔衛(wèi)生,在平時要勤洗頭和勤梳頭,還應(yīng)該保持良好的生活方式,要注意勞逸相結(jié)合,應(yīng)該保證充足的睡眠時間,要保持積極樂觀的生活態(tài)度,這樣才能夠讓頭發(fā)變得健康而不容易脫落。
(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )
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