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怎樣克制自我否定的情緒?有哪些小妙招?

2019-01-12 07:20:03      

自我否定是對(duì)自己的表示懷疑,這將產(chǎn)生非常糟糕的影響。不自信的人將對(duì)生活失去信心,這是一種難以治愈的疾病。大多數(shù)自我否定的人很難進(jìn)行性格重塑。因?yàn)樗麄儗⒗^續(xù)對(duì)自己否定,而不自信加劇了他們處理事情的能力,也許本身他們有一些出眾的才能,但由于不自信,就使得他們變得非常平庸了。

怎樣克制自我否定的情緒?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題,下面將詳細(xì)進(jìn)行分析

首先,如果想克服自我否定的情緒,分析你的內(nèi)心狀態(tài)是非常重要的。最好找出自我否定的來(lái)源。只有找到來(lái)源、然后切斷來(lái)源、才能消除自我否定。找一個(gè)朋友來(lái)安慰自己只能暫緩一時(shí),但無(wú)法緩解自我否定的情緒。

其次,當(dāng)自我否定再次開始時(shí),可以找些方法轉(zhuǎn)移注意力,不要把注意力集中在你手上的事情上,不要簡(jiǎn)單地否認(rèn)自己,當(dāng)你過(guò)分關(guān)心他人對(duì)你的看法時(shí),就會(huì)無(wú)法克制自我否定的情緒,可以先平靜下來(lái),或喝一杯茶,然后抬頭看看藍(lán)天和白云。然后深吸一口氣,必須清空大腦中自我否定的情緒。

再次,當(dāng)自我否定的情緒在腦海中浮現(xiàn),并且揮之不去時(shí),這時(shí)你必須要進(jìn)行逆向思考。對(duì)于這件事情,你對(duì)自己的能力進(jìn)行否認(rèn),把關(guān)注的焦點(diǎn)放在自我懷疑上,還不如盡自己的全力,去把事情辦好,反正可能都會(huì)出現(xiàn)最差的結(jié)果,那為何不放手一博呢?這樣,當(dāng)我們?nèi)θプ鲆患聲r(shí),一般都會(huì)成功,這樣可以增強(qiáng)對(duì)自己的信心。

最后,可能有些人只是偶爾會(huì)有自我否定的情緒,事實(shí)上,可以意識(shí)到,受情緒影響是一件好事,每個(gè)人都會(huì)有情緒化的時(shí)候,這是很常見的。只是不同層次的情緒對(duì)我們產(chǎn)生了截然不同的影響。當(dāng)人們處于積極的情緒狀態(tài)時(shí),很容易注意事物的好的一面,有勇氣承擔(dān)起沉重的責(zé)任。在負(fù)面的情緒狀態(tài)下,很多人會(huì)產(chǎn)生逃避和不負(fù)責(zé)任的心理。所以,當(dāng)自己出現(xiàn)負(fù)責(zé)情緒時(shí),最好要有意識(shí)地及時(shí)做出調(diào)整。

綜上所述,我們了解了怎樣克制自我否定的情緒。在不同的情緒下,我們對(duì)處理一些事情會(huì)有不同的態(tài)度,自我否定的情緒產(chǎn)生時(shí),說(shuō)明這人比較情緒化,自我的意志控制力不是很強(qiáng),只有及時(shí)調(diào)理和管理好自己的情緒,才能更好地克服自我否定的情緒。

(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )

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