排便是一件非常常見的事，拉大便的次數(shù)和大便的情況其實(shí)都是一種表明身體健康的信號(hào)，但是雖然拉大便常見，但是很多人卻深受大便的困擾。要么就是拉大便的次數(shù)太多，要么就是拉大便的次數(shù)太少，這些都是身體內(nèi)部不健康的表現(xiàn)。

大便是一種身體的排泄物，這種物質(zhì)包含了人體內(nèi)部攝入吸收后的廢物和毒素，是一種人體正常新陳代謝的產(chǎn)物，但是多久拉一次大便才健康一直是困擾很多人的問題。

多久拉一次大便才正常？

一般來說，其實(shí)對(duì)于多久排一次便是因人而異的，沒有特定的標(biāo)準(zhǔn)，有些人每天都會(huì)有排便的習(xí)慣，有些人兩到三天排一次便，這些都是自身的消化系統(tǒng)決定的。 這些情況都是健康沒有問題的?？偟膩碚f只要一天排便不超過三次，至少兩到三天排一次便就是健康的。

從大便的狀態(tài)中可以簡(jiǎn)單分析出個(gè)人的身體狀況，健康的大便會(huì)呈現(xiàn)出條狀，也不會(huì)粘連，當(dāng)自身所攝入的食物蛋白質(zhì)高時(shí)就會(huì)出現(xiàn)偏硬似粘土的情況。正常大便的顏色是黃色或者黃褐色，大便其實(shí)會(huì)因?yàn)樽约浩綍r(shí)攝入的食物而狀態(tài)有所改變，這些都是正?，F(xiàn)象，當(dāng)然大便作為一種排泄物一定會(huì)帶有微臭。

什么樣的習(xí)慣有利于排便？

當(dāng)然排便作為人體新陳代謝的重要一環(huán)是一定要密切關(guān)注，想要自己排便健康平時(shí)的飲食注意也是必不可少的。在飲食上就要少吃一些辛辣刺激性的食物，這些食物都會(huì)阻礙人體的正常排便，多吃水果蔬菜一直都是不可缺少的一環(huán)，水果蔬菜和清淡的食物都是可以幫助人體排便促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的重要輔助。保持水果蔬菜不間斷排便就不會(huì)出現(xiàn)不正常的現(xiàn)象。

想要人體的輔助排毒排廢除了自然排便以外還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)出現(xiàn)流汗的情況，流汗其實(shí)是身體的另一種排毒排廢，還可以幫助細(xì)胞活動(dòng)，延緩身體的衰老，增強(qiáng)自身的抵抗力，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)，在拉大便的問題上，飲食占了很大的比重，健康的飲食習(xí)慣會(huì)讓自己的排便保持健康，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助人體新陳代謝的，飲食和運(yùn)動(dòng)一直都是保證身體健康的重要方面，排便就是身體健康的重要體現(xiàn)，生活質(zhì)量也會(huì)因?yàn)樯眢w健康而得到提高。