絕經(jīng)是每個(gè)女人到了一定的年齡之后都會(huì)面臨的一個(gè)問(wèn)題，而女人絕經(jīng)后應(yīng)該更注意自我保護(hù)，因?yàn)檫@時(shí)候女人的卵巢開(kāi)始走向衰退，會(huì)給女人的健康帶來(lái)嚴(yán)重的威脅。如果您已經(jīng)絕經(jīng)，那么更應(yīng)該去學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)了。

女人絕經(jīng)后更應(yīng)該注意保護(hù)自己，5大方法幫你保護(hù)卵巢！

1、給身體補(bǔ)充葉酸

女人在平時(shí)的飲食里面如果能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸食物的話，那么就能很好的將女人患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低，而且經(jīng)常吃富含葉酸食物的女人，發(fā)生卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比吃葉酸的人減少百分之七十四之多。

2、多吃一些胡蘿卜

有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果每周吃五次胡蘿卜的話，那么女人患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比普通的人女減少百分之五十左右。所有絕經(jīng)的女人可以在平時(shí)多吃一些胡蘿卜，而且胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素是比較多的，對(duì)于身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是個(gè)不錯(cuò)的食物選擇。

3、吃高鈣的食物

如果女人每天都能吃一些高鈣的食物，那么卵巢癌的發(fā)生率就會(huì)減低百分之四十六，所以吃高鈣食物對(duì)于絕經(jīng)后的女人來(lái)說(shuō)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外像維生素C，E這類(lèi)的食物，絕經(jīng)后的女人也應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些，這樣的成分對(duì)身體也是有好處的。

4、通過(guò)運(yùn)動(dòng)保護(hù)卵巢

絕經(jīng)后的女人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)保護(hù)自己的卵巢，你可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射，這樣更有利于鈣的吸收，而且在運(yùn)動(dòng)中，人體的肌肉會(huì)與收縮效果，其會(huì)直接作用骨骼的牽拉，從而有助于骨密度的增加，而且在平時(shí)絕經(jīng)后的女人也應(yīng)該注意做好保暖工作，在剛進(jìn)行完運(yùn)動(dòng)之后不要去做運(yùn)動(dòng)。

5、絕經(jīng)后注意定期檢查

絕經(jīng)后的女人應(yīng)該注意要每年進(jìn)行一次骨密度的檢查，這對(duì)于骨量減少比較多的人來(lái)說(shuō)，是一種提早防止的措施。而且如果發(fā)現(xiàn)有脂肪瀉，關(guān)節(jié)炎，肝硬化等疾病，也能起到積極治療的效果。想要讓卵巢得到良好的保護(hù)，想要不被疾病騷擾，那么女人們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該更加注意卵巢的健康問(wèn)題。