三十歲的女性，她們比較多地關(guān)心家庭、工作、美容、減肥等話題，這時的女性工作較忙，家庭的責(zé)任也重，這時要保護好自己身體的健康，避免受到各種疾病的困擾。而有些女性由于各種壓力和生活習(xí)慣等問題，導(dǎo)致肌膚的質(zhì)量較差，從而造成了很多的困擾。

30歲女人如何保養(yǎng)肌膚？做好這5件事能讓你青春永駐

第一、心理健康，身體才健康

三十多歲的女性，通常有一個很大的心理壓力，覺得無論自己再怎么扮嫩，都不會成為真實意義上的小姑娘了，所以就拼命在外表上尋找使自己變年青的方法。還有一些三十多歲的女性在工作或事業(yè)上沒有獲得太大的成就，不免心中會產(chǎn)生失落感，繼而會感到焦慮、沮喪等。所以，三十歲的女性要想使自己有一個好的身體，還有一個年青姣好的面容，首先要重視心理健康，調(diào)整心態(tài)，始終以積極、樂觀的心態(tài)去面對生活和工作。

第二、注意飲食

三十歲的女性在平時的飲食上要注意，要對身體進行的保養(yǎng)，注意滋養(yǎng)顏容。可多吃粗纖維的蔬菜和水果，如香蕉、芒果、獼猴桃等富含養(yǎng)分的水果，少吃糖、咸菜和鹽。有些女性喜歡吃甜食，但糖分假如攝入過多，對自己的身體就會有害。另外，在日常飲食中，女性每天都應(yīng)該攝入必定數(shù)量的食鹽，來保持體內(nèi)的新陳代謝。還有，有的女性喜歡吃咸菜，以為咸菜吃起來有滋味，殊不知，鹽也不能夠多吃，不然就會危害身體健康，使疾病纏身。三十歲女性盡管懂得養(yǎng)分的重要，但由于飲食不合理，時間一長，身體和肌膚都會出現(xiàn)問題，科學(xué)的方法是應(yīng)該做到合理膳食搭配。

第三、女性防曬以保養(yǎng)皮膚

女性從三十歲開始，眼角的魚尾紋就顯現(xiàn)出來了，毛孔變大了，也出現(xiàn)了色斑、皺紋。陽光對皮膚的損傷卻是最重要的，所以女性必須重視防曬。女性要想使自己的肌膚嫩白、光滑，應(yīng)該少曬太陽。

第四、不可忽視鍛煉身體

三十歲的女性應(yīng)該常常進行騎車、爬山、慢步等有氧運動，對于身體和肌膚的保養(yǎng)有不可忽視的功效。三十歲女性工作、家務(wù)比較忙，但一定要擠出時間天天鍛練，不然對身體和肌膚的保養(yǎng)就是一句廢話。其實，女性天天堅持鍛煉身體，也很簡單做到。上下班的路上，走走路、爬爬樓梯，在家中拖拖地板，都是較好的運動。

第五、講究補水的方法

常言道女性是水做的，對于女性身體和肌膚的保健來說，一年四季都必須補水。女性缺乏良好的肌膚，大多原因在于缺水。所以，補水是女性不能忽視的功課。女性要重視肌膚深層補水的問題，重視深層水源滲透的重要性。另外，還要想方法使水分在肌膚內(nèi)持久留存，能夠保持較久的潤澤。

總之，三十歲的女性身體的健康和肌膚的質(zhì)量正在走下坡路，所以更需要注意保養(yǎng)。平時在飲食上要注意營養(yǎng)的平衡，注意做好防曬的工作，并且要經(jīng)常鍛煉身體，要多注意給皮膚深層補水，這樣更有益于身體和肌膚的健康。