性感的女人都有性感的身材，有了性感身材就有了性感的資本。所以，減肥就成了女人們生活中的最熱衷的話題。但是，減肥也是需要方法的，要不然，雖然身體瘦了下來，卻仍然達不到性感的效果，更甚者會把原本的性感變得不再性感。有的女人為了減肥不惜虐待自己寶貴的胃部，弄得自己是面黃肌瘦，結(jié)果該減的地方?jīng)]減下來，不該減的地方卻減少了。所以說，節(jié)食減肥大有學問，想擁有健美迷人的身材，關鍵不是少吃，而要會吃。

女人怎樣合理進食可擁有性感身材？

第一、飲食要清淡

食鹽能夠儲存水分，從而使體重增加，因此要限制食鹽的用量。另外，烹調(diào)菜肴的時候還要控制用油量，烹調(diào)每日用油要適量，少吃動物油。對于雞蛋如用油煎成荷包蛋，熱量就會增加幾倍。

第二、少吃零食

很多女孩子對自己一日三餐的飯量控制得很嚴格，但是對于吃零食卻毫無顧忌，結(jié)果還是吃胖了。吃零食雖然不會比正餐多，但是更容易發(fā)胖。因此，要想減肥防胖必須要抵御美食的誘惑，改掉愛吃零食的惡習。

第三、每天三餐按時吃也要定量

每天三餐定時定量要懂得自我控制。每餐吃多少據(jù)個人而定，一旦確定后就嚴格執(zhí)行。一段時間后看效果如何，如果有必要的話可以再調(diào)整每餐的飲食量，但不能根據(jù)自己的感受隨時改變定量。

第四、早餐一定要吃好

早餐是每天的活力來源，如不吃早餐十點多便會饑腸轆轆，工作和學習效率就會降低。吃中餐的時候就會過度進食，反而易發(fā)胖，肥胖是造成各種疾病的因素。早餐是經(jīng)常一夜消化道已排空，所以應當給予足量的食品。

第五、晚餐要少且不吃夜宵

晚餐要少對于減肥防胖的人來說特別重要。如果晚餐過飽或是夜間吃夜宵不能完全消耗，就會在體內(nèi)的皮下脂肪中儲存起來，導致發(fā)胖。

第六、要控制進食速度

進食速度過快會吃得多，如果放慢進食的速度，就可以爭取時間，使血糖上升，并通過神經(jīng)反射及時出現(xiàn)飽感，從而控制食欲。另外，在與人共餐的時候，控制食速還可以避免因出于禮貌不便過早退席而導致的飲食過量。

第七、保證供給足量的蔬菜和水果

蔬菜和水果含熱量低，是肥胖者理想的食物。新鮮蔬菜水果含維生素和纖維素，對肥胖者有益，纖維素的適量攝入可以避免因熱量減少而發(fā)生的便秘。在水果蔬菜淡季，不能滿足塑造身材的需要時，可以多吃粗糧、豆類及海洋蔬菜如海帶、海藻等。

總之，性感有誘人的魔力，它挑戰(zhàn)著男人的自控力，沒有性感就沒有女人味，一個性感的女人在男人的眼中無疑是嬌艷欲滴以及秀色可餐的。