冬天，許多人都有一個(gè)共同的煩惱，就是手腳冰涼。即使已經(jīng)穿了很多的衣服，但手和腳仍然很難熱乎起來(lái)，這總讓人感到不舒服。主要人群是女性，許多女性都有些貧血，身體素質(zhì)相對(duì)而言也比較差，更容易感到手腳冰涼。有一些小運(yùn)動(dòng)可以幫助我們改善這個(gè)癥狀，一起來(lái)了解一下吧。

女性冬天手腳冰涼，可以堅(jiān)持做這4個(gè)小動(dòng)作來(lái)改善

一、健走是最好的小運(yùn)動(dòng)

最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在清晨，因?yàn)橐淮笤缟贤ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體都熱乎了，會(huì)讓人一天都感到精力充沛，信心滿(mǎn)滿(mǎn)。比走路要快一點(diǎn)兒，比慢跑要稍微慢一些的速度走路叫做健走，大步地行走，同時(shí)結(jié)合雙臂的擺動(dòng)，可以帶動(dòng)一身的運(yùn)動(dòng)，讓全身的細(xì)胞都運(yùn)動(dòng)起來(lái)。而且這樣的運(yùn)動(dòng)也是十分方便的，女性朋友們可以在上班路上或者買(mǎi)菜途中動(dòng)起來(lái)，讓自己充滿(mǎn)活力。

二、爬樓梯也可以帶動(dòng)全身的細(xì)胞運(yùn)動(dòng)起來(lái)

如果你居住或者工作的樓層不高，可以嘗試一下舍棄乘坐電梯，嘗試一下爬樓梯。在冬天，室外的寒冷氣溫會(huì)讓人畏懼戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，那么就爬爬樓梯吧。爬樓梯是一種結(jié)合了許多部位的動(dòng)作，需要許多肢體配合，往往爬上三四層樓梯，人們就會(huì)感到寒冷被祛除了，取而代之的暖意會(huì)從腳底蔓延到全身，讓人感到暖暖的。

三、原地跳和上下蹲也是不錯(cuò)的選擇

女性由于她們的體制特征，大多數(shù)女性不大熱愛(ài)戶(hù)外的劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在寒冷的冬季。在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，原地跳和上下蹲是不錯(cuò)的選擇，可以很好的促進(jìn)人體的血液循環(huán)，從而強(qiáng)化人的體溫調(diào)節(jié)。在工作或者學(xué)習(xí)感到寒冷時(shí)，不妨站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，舒張一下身體，讓手腳熱起來(lái)，工作和學(xué)習(xí)效率會(huì)大大提高。

四、動(dòng)動(dòng)手指和腳趾

不要忽視微小的運(yùn)動(dòng)量，小小的運(yùn)動(dòng)也能夠獲得大大的能量。在工作和學(xué)習(xí)時(shí)不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指和腳趾，不僅能幫助你緩解一下壓力，更能促進(jìn)手部和下肢的血液循環(huán)，讓手和腳在寒冷的環(huán)境里不那么容易凍僵。

溫馨提示

女性的下肢保暖是十分重要的，腰部、手部和腳的保暖是女性冬季防寒的重點(diǎn)部位，平時(shí)要加強(qiáng)這些部位的防寒措施。同時(shí)在日常生活中，要多飲用熱水吃熱的食物，保持身體的熱量供應(yīng)。