改善手腳冰涼試試4個方法
冬天天氣寒冷,本身就很煎熬,要是手腳不暖和,那就更難受了,容易導(dǎo)致凍瘡的發(fā)生。冬天手腳冰涼的人還會影響夜間睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生,那么有什么好的辦法改善手腳冰涼嗎?
1、睡前泡腳。每天晚上睡覺前要泡腳,泡腳可以加快身體血液循環(huán),讓身體沒有那么冰冷,進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。同時可加一些艾草、生姜、當(dāng)歸等,溫陽養(yǎng)血、活血通絡(luò),改善手腳冰涼的情況。
2、多運動。運動同樣可加快血液循壞,改善手腳冰涼的情況。每天早上起床以后可以到戶外做運動,可以慢跑,也可以快走,使身體的新陳代謝加快,人也更精神。
3、食物療法??梢远喑孕┭蛉?、狗肉、桂圓、蔥、辣椒等溫?zé)嶙萄a的食品,冬天吃這些滋補類的食品,可溫陽養(yǎng)血改善身體怕冷的現(xiàn)象。另外,進(jìn)食溫補食品要堅持一段時間才能有一定的效果。
4、服用藥物幫助改善手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為,陽氣虛弱、腎陽虧虛、氣血不足,不能溫養(yǎng)四肢,會導(dǎo)致手腳冰涼的現(xiàn)象發(fā)生,并且還會出現(xiàn)腰酸怕冷的現(xiàn)象。這時可服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸、腎寶片等溫補腎陽散寒的藥物調(diào)理,也可到醫(yī)院看中醫(yī)科,根據(jù)體質(zhì)服用中藥,調(diào)理如十全大補湯、當(dāng)歸四逆湯、四君子湯,右歸丸等藥物。
總之,入冬后要注意保暖,天氣變冷時及時添加衣服,平時多進(jìn)行慢走、跑步、冬泳等運動,促進(jìn)血液循環(huán),既可提高人的抵抗力又可改善冬天手腳冰涼的現(xiàn)象。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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