在冬天，很多人都有一個(gè)共同的煩惱，那就是手腳冰冷。即使穿了很多的衣服，手和腳仍然很難暖和起來，這總是讓人感到非常的不舒服。主要人群是女性，很多女性都有一些貧血，身體素質(zhì)相對(duì)較差的癥狀，就容易感到手腳冰冷。其實(shí)有一些小的鍛煉可以幫助大家改善這種癥狀。

女性冬季手腳發(fā)冷怎么辦？堅(jiān)持做這4個(gè)小運(yùn)動(dòng)能改善

1、散步是最好的改善方法

最好的鍛煉時(shí)間是在早上，原因是早上鍛煉對(duì)身體是好的，這讓人們一整天都感到精力充沛和自信。走得快一點(diǎn)比走得慢一點(diǎn)更好，可以大力行走，大步流星，結(jié)合雙臂的擺動(dòng)，可以帶動(dòng)整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)，使身體的所有細(xì)胞都能運(yùn)動(dòng)。而且這樣的運(yùn)動(dòng)也很方便，女性朋友可以在上班的路上或者買菜的路上移動(dòng)，從而使自己的身體充滿活力。

2、爬樓梯還可以帶動(dòng)全身的細(xì)胞運(yùn)動(dòng)起來

要是自己居住或工作在較低的樓層，試著放棄電梯，爬樓梯，在冬天，室外寒冷的氣溫會(huì)使人們害怕戶外運(yùn)動(dòng)，所以爬樓梯。爬樓梯是結(jié)合了很多部位的動(dòng)作，需要很多的身體配合，經(jīng)常爬三四層的樓梯，人們會(huì)覺得溫暖會(huì)從腳底擴(kuò)散到全身，這種鍛煉方法是不錯(cuò)的。

3、原地跳躍和上下蹲也是不錯(cuò)的選擇

因?yàn)轶w制上的特點(diǎn)，很多的朋友們不喜歡戶外的一些運(yùn)動(dòng)，特別是在冬天，非常的冷。在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中，原地跳躍和上下蹲都是很好的選擇，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，從而加強(qiáng)對(duì)人體體溫的調(diào)節(jié)。當(dāng)自己在工作或?qū)W習(xí)中感到寒冷時(shí)，不妨站起來活動(dòng)活動(dòng)，放松身體，讓手腳暖和起來，工作和學(xué)習(xí)效率就會(huì)大大提高。

4、動(dòng)動(dòng)自己的手指和腳趾

不要忽視少量的鍛煉，少量的鍛煉也能獲得巨大的能量。在工作和學(xué)習(xí)中不時(shí)地移動(dòng)自己的手指和腳趾，不僅可以幫助自己緩解壓力，還可以促進(jìn)手和下肢的血液循環(huán)，使自己在寒冷的環(huán)境中不那么容易凍僵。

總結(jié)：保持女性下肢的溫暖是非常重要的，腰、手、腳是女性冬季防寒的關(guān)鍵部位。通常，大家應(yīng)該加強(qiáng)這些部位的防寒措施。同時(shí)，在日常生活中，應(yīng)該多喝熱水，吃熱的食物來保持身體的熱量供應(yīng)。