好的肌膚能讓一個(gè)女人看齊來(lái)年輕好幾歲，所以現(xiàn)在很多女人吧護(hù)膚當(dāng)成是日常生活中必須做的事情。在日常生活中女仍想要護(hù)膚除了購(gòu)買(mǎi)護(hù)膚品外，還可以吃一些美容養(yǎng)顏，改善皮膚的食物。

女人到底吃什么食物能夠美容養(yǎng)顏？

1、銀耳

銀耳被稱(chēng)為窮人家的燕窩，這是因?yàn)橐驗(yàn)殂y耳含有蛋白質(zhì)、豐富的天然植物性膠質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的氨基酸。銀耳中的這種天然的植物性膠質(zhì)的用近似于膠原蛋白。所以女人經(jīng)常吃銀耳是能有滋潤(rùn)肌膚，使皮膚飽滿通透的作用的，此外臉上有黃褐斑的女性如果經(jīng)常吃銀耳，是能夠淡化這些色斑的。

2、牛百葉

牛百葉有叫做牛肚，牛百葉中含有豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，以及一些對(duì)人體有益的礦物元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于皮膚的滋潤(rùn)起到很大的作用。女人經(jīng)期經(jīng)常手腳冰冷，以及生病之后身體虛弱，適當(dāng)吃一些牛百葉是能起到一些改善作用的。

3、黃豆

黃豆制品具有非常好的美容效果，這是因?yàn)榇虼蠖怪泻幸环N叫做異黃酮的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，異黃酮能夠?qū)ε缘纳眢w造成刺激使雌性激素分泌。因?yàn)楫慄S酮的刺激分泌出來(lái)的雌性激素素的調(diào)節(jié)作用使皮膚變得緊致。黃豆還含有多種能夠緊致肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃黃豆是可以滋潤(rùn)皮膚，是皮膚更加富有彈性的，還能夠滋養(yǎng)毛發(fā)。

4、蘆薈

蘆薈是一種天然的美容物，市面上有很多有蘆薈成分的護(hù)膚品，蘆薈膠是最常見(jiàn)的護(hù)膚用品。目前市面上也有很多蘆薈茶飲，新鮮的蘆薈中含有度皮膚有好處的維生素以及一種叫做蘆薈多糖的物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠使女人的皮膚更加白皙，對(duì)皮膚有很好的滋潤(rùn)作用。

5、桑葚

桑葚被稱(chēng)為女人的美容“圣果”，因?yàn)樯］毓需F元素以及其他的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中主要的鐵元素是和人體的血紅細(xì)胞有密切的聯(lián)系的，桑葚果對(duì)女人來(lái)說(shuō)是以一種很好的補(bǔ)血食物，還能夠幫助美容，美白肌膚。

女人在呵護(hù)自己的皮膚和身體的時(shí)候，除了使用一些昂貴的護(hù)膚品之外，依稀額天然的食物也是很好的選擇。以上的這5中食物，都是女人的美容食物，經(jīng)常吃對(duì)女人淶水是有很好的美容效果。