現(xiàn)代人都在講究美容，美麗的外表能讓我們變得自信，擁有稚嫩光澤的皮膚，是我們一直的夢想。但是每個人都會老，都會失去曾經(jīng)的青春年華，為了保住自己的外表上的青春，在飲食上我們要多多注意，多吃利美容的食物。

美容養(yǎng)顏的5款好食物，快快吃起來！

1，藍莓

藍莓含有豐富的抗氧化劑，抗氧化能力非常強，對于經(jīng)常熬夜，經(jīng)?？词謾C，經(jīng)常上班看電腦的學(xué)生和上班族來說，藍莓是最適合不過的一種水果了，可以消除皮下組織沉積的黑色素，早中晚吃一點，可以讓你身體內(nèi)的維他命源源不斷。

2，雞蛋

雞蛋這種食物經(jīng)常吃，蛋黃中的膽固醇含量非常高，但膽固醇對身體是有害的，我們可以少量吃一些蛋黃，少量的膽固醇對心臟是有好處的，而且蛋黃對美容有一定的作用，有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以使皮膚更加的有光澤。

3，橄欖油

炒菜的時候肯定會放油，不妨試一下放橄欖油，雖然價格可能有點兒貴，但橄欖油對皮膚的效果特別好，而且還有一定的減肥作用，橄欖油是一種不飽和脂肪，破曉是不會被人體存在于體內(nèi)的，并且抗氧化能力也很強，有條件的可以試一試，效果很好。

4，檸檬水

檸檬水是比較常見的，可以去超市，水果店逛一逛，早起喝一杯檸檬水，對人體是有好處的，檸檬水是酸性的，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，對一天內(nèi)身體對維生素的需求有所補充的，我們也可以把檸檬水涂在臉上，可以在晚上入睡之前試一試，具有一定的美白效果，不僅可以保護皮膚內(nèi)的水分不流失，對肌膚有很好的保養(yǎng)作用，讓臉上更有光澤，更加的絲滑。睡前喝一杯檸檬水，同時也可增加腸道的蠕動能力，增加我們的排便量，排除體內(nèi)的毒素。

5，豆制品

豆制品是所有植物中蛋白質(zhì)含量最高的一種食物，豆制品的營養(yǎng)物質(zhì)特別多，氨基酸種類都是人體所必須的，并且豆制品中還含有很多的礦物質(zhì)和纖維素，對心臟病有一定的好處，可以降低心臟病的發(fā)病幾率，對人體的益處很大，而且還能幫助我們骨骼的生長。

美容是我們每個人的夢想，多吃一些有益于美容的食品，多做一些有益于美容的運動，保持一個好的生活習(xí)慣，你那么我們就掌握了美容的秘籍，希望大家越來越漂亮，越來越美麗。