應該很多人都有這樣的感覺，特別是女生，一到秋冬季節(jié)，只要天氣有一點點的降溫，立刻手腳冰涼。晚上睡覺，渾身都暖和了，只有腳還是像一坨冰疙瘩。

手腳冰涼有原因，主要是這4種原因在作怪

1、手腳血液循環(huán)差。因為人體的手腳相對來說距離心臟很遠，血液循環(huán)要輸送很久才能達到。如果末端循環(huán)正好比較差的話，就會導致血液循環(huán)無法充分經(jīng)過手腳內(nèi)的血管，這樣我們的手腳就會感覺非常的涼，怎么也暖和不起來。

2、體內(nèi)缺鐵的因素。如果身體長期缺少鐵元素的話，就會導致血紅素的產(chǎn)生十分少。這樣就會造成血氧不足，使身體里的能量代謝存在障礙，這樣子也會讓我們的手腳冰涼。

3、壓力大的原因。如果近期生活工作壓力很大，那么十有八九就會手腳發(fā)涼。因為壓力大會促使我們身體分泌很多腎上腺素，這時血管會緊張縮小，血液不好通過血管，造成循環(huán)障礙，自然而然就會手腳冰涼了。

4、穿衣問題。現(xiàn)在很多年輕人講究時尚，到了冬天，又肥又笨重的羽絨服自然不是首選。甚至有些人在冬天還露出來腳踝，這樣能不手腳發(fā)冷嘛。保暖是必須得，天氣變冷換季就要及時添加衣服了，這樣也能從根本緩解手腳冰涼的問題。

怎么飲食調(diào)理手腳冰涼？

1、熱性食物。在冬季可以多吃一些熱性食物，比如說牛肉，羊肉，蘿卜，動物肝臟等等，這些食物都屬于高熱高能量食物，給我們的身體發(fā)熱保暖提供能量。

2、紅糖姜茶。如果女生手腳冰涼，可以選擇經(jīng)常喝一些姜茶，加入紅糖，暖脾生精，也有助于身體循環(huán)。

3、三七粉茶。中醫(yī)認為三七能治血病，它主要功效可以擴張血管，改善人體中血液微循環(huán)，促進新陳代謝。可以在秋冬季沖泡一杯三七粉茶，健康又保暖。

4、溫熱性蔬菜。除了以上，蔬菜也分為溫熱性和涼性。溫熱性包括辣椒，蔥，蒜，韭菜，胡蘿卜，扁豆，南瓜等等。

注意事項，多運動，換季及時添加衣服，手腳冰涼的人多食用溫熱性食物調(diào)節(jié)自身，注意不要吃涼性食物，黃瓜，冬瓜，海帶，菊花等。