一般30歲之后膠原蛋白以及骨骼會(huì)快速的流失，如果沒(méi)有做好保養(yǎng)工作的話會(huì)影響到各個(gè)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加快了皮膚衰老，若想要延緩衰老必須做好相應(yīng)的保養(yǎng)工作。

30歲女性如何保養(yǎng)？

1、做好皮膚保濕工作

不管哪個(gè)年齡段的女性都應(yīng)該好好的呵護(hù)皮膚，做好補(bǔ)水和保濕工作，根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇合適的護(hù)膚品，盡量選擇溫和無(wú)刺激、不含有酒精的植物精華成分護(hù)膚品，減少對(duì)皮膚的傷害及刺激。不同的年齡段、不同的膚質(zhì)、不同的季節(jié)，所選擇的護(hù)膚品也有很大差異。油性皮膚盡量選擇茶樹(shù)精華類的護(hù)膚品，能達(dá)到控油功效。暗沉發(fā)黃的皮膚應(yīng)該選擇植物精華類的護(hù)膚品，能達(dá)到補(bǔ)水鎖水的功效，讓皮膚變得更加光滑細(xì)嫩有光澤。

2、做好月經(jīng)期間的保健

隨著年齡增長(zhǎng)，身體中的雌性激素分泌勢(shì)必會(huì)減少，月經(jīng)期間容易出現(xiàn)痛經(jīng)、下腹部不適以及腰膝酸軟等，此類人群要重視月經(jīng)期間的保健，避免性生活，避免盆浴也不能游泳，經(jīng)常使用清水來(lái)清洗外陰處，好好的呵護(hù)陰道、子宮及卵巢等，每年定期去醫(yī)院做一次婦科檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

3、保證充足睡眠

擁有高質(zhì)量的睡眠能讓各個(gè)器官和組織得到休息，讓受到損害的細(xì)胞得到修復(fù)及再生，所以要保持規(guī)律作息，避免熬夜，避免讓身體過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)釋放壓力，可以通過(guò)旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)瑜伽的方式讓身心達(dá)到統(tǒng)一。

4、保持和諧的性生活

一般30歲之后女性的性欲會(huì)變得更加旺盛，身體允許的情況下，每周保證2~3次的性生活，和諧的性生活能夠讓身心變得更加愉悅，刺激了雌性激素的分泌，延緩了衰老，同時(shí)也穩(wěn)定了情緒，但是要控制次數(shù)，不能過(guò)于頻繁。

5、保持健康飲食

不能因?yàn)樽非竺鐥l而過(guò)度節(jié)食，一日三餐要定時(shí)定量，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，避免挑食和偏食，多吃一些富含膠原蛋白以及鈣比較豐富的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，為身體補(bǔ)充微量元素、維生素以及礦物質(zhì)。

溫馨提示

女性要做好保養(yǎng)工作，內(nèi)衣內(nèi)褲做到勤換勤洗，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，多吃綠葉蔬菜和水果，不能完全拒絕肉類。