一般30歲之后膠原蛋白以及骨骼會快速的流失，如果沒有做好保養(yǎng)工作的話會影響到各個器官的正常運轉，加快了皮膚衰老，若想要延緩衰老必須做好相應的保養(yǎng)工作。

30歲女性如何保養(yǎng)？

1、做好皮膚保濕工作

不管哪個年齡段的女性都應該好好的呵護皮膚，做好補水和保濕工作，根據(jù)自己的膚質來選擇合適的護膚品，盡量選擇溫和無刺激、不含有酒精的植物精華成分護膚品，減少對皮膚的傷害及刺激。不同的年齡段、不同的膚質、不同的季節(jié)，所選擇的護膚品也有很大差異。油性皮膚盡量選擇茶樹精華類的護膚品，能達到控油功效。暗沉發(fā)黃的皮膚應該選擇植物精華類的護膚品，能達到補水鎖水的功效，讓皮膚變得更加光滑細嫩有光澤。

2、做好月經(jīng)期間的保健

隨著年齡增長，身體中的雌性激素分泌勢必會減少，月經(jīng)期間容易出現(xiàn)痛經(jīng)、下腹部不適以及腰膝酸軟等，此類人群要重視月經(jīng)期間的保健，避免性生活，避免盆浴也不能游泳，經(jīng)常使用清水來清洗外陰處，好好的呵護陰道、子宮及卵巢等，每年定期去醫(yī)院做一次婦科檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

3、保證充足睡眠

擁有高質量的睡眠能讓各個器官和組織得到休息，讓受到損害的細胞得到修復及再生，所以要保持規(guī)律作息，避免熬夜，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合，學會釋放壓力，可以通過旅游、聽聽音樂、練習瑜伽的方式讓身心達到統(tǒng)一。

4、保持和諧的性生活

一般30歲之后女性的性欲會變得更加旺盛，身體允許的情況下，每周保證2~3次的性生活，和諧的性生活能夠讓身心變得更加愉悅，刺激了雌性激素的分泌，延緩了衰老，同時也穩(wěn)定了情緒，但是要控制次數(shù)，不能過于頻繁。

5、保持健康飲食

不能因為追求苗條而過度節(jié)食，一日三餐要定時定量，均衡攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，多吃一些富含膠原蛋白以及鈣比較豐富的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，為身體補充微量元素、維生素以及礦物質。

溫馨提示

女性要做好保養(yǎng)工作，內衣內褲做到勤換勤洗，保持積極樂觀的心態(tài)，均衡為身體攝入營養(yǎng)，多吃綠葉蔬菜和水果，不能完全拒絕肉類。