對(duì)于白領(lǐng)女生來(lái)說(shuō)需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，電腦發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光會(huì)帶來(lái)一定的輻射，讓皮膚變得暗淡無(wú)光澤而且也會(huì)降低抵抗力和免疫力，女性要做好生活中的護(hù)理來(lái)減少電腦對(duì)身體所帶來(lái)的損傷。

白領(lǐng)女性久坐很傷身，應(yīng)做好這幾個(gè)部位的保護(hù)措施

1、保護(hù)好眼睛

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的話會(huì)讓眼睛過(guò)度疲勞，從而引起眼睛干澀瘙癢以及發(fā)酸，每天堅(jiān)持做眼保健操，不僅僅能夠消除眼睛疲勞感同時(shí)也防止視力下降。必須要注意用眼，每面對(duì)電腦30分鐘需要休息10分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或者遠(yuǎn)眺綠色的植物。要調(diào)整好燈光讓眼睛得到舒適為度，不能讓光源直接照射在電腦屏幕上，不然會(huì)產(chǎn)生反光。

另外要保持正確的坐姿，讓身體和腳呈現(xiàn)垂直的狀態(tài)，電腦屏幕放在眼睛水平下15厘米左右。要佩戴合適的眼鏡，度數(shù)正好才能夠看清電腦上的字體。多為身體補(bǔ)充富含維生素a比較豐富的西紅柿以及胡蘿卜等。如果每天面對(duì)電腦超過(guò)了8個(gè)小時(shí)以上應(yīng)該選擇護(hù)目鏡，這樣能夠減少屏幕對(duì)眼睛帶來(lái)的輻射。

2、保護(hù)好腰部

對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)腰痛屬于常見(jiàn)的問(wèn)題，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持站立或者坐著會(huì)讓腰肌一直被牽拉著，從而出現(xiàn)累積性的勞損，軟組織處于疲勞狀態(tài)，最終誘發(fā)腰酸背痛，要經(jīng)常性的更換坐姿，及時(shí)糾正不良的姿態(tài)，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉腰背肌以及脊椎間的韌帶，每天堅(jiān)持做健身操及太極拳來(lái)防止腰肌勞損。

3、保護(hù)好手以及手腕

長(zhǎng)時(shí)間的使用鼠標(biāo)容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手和鍵盤(pán)手腕，每工作一個(gè)小時(shí)應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)手指或者轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)拳頭。鼠標(biāo)以及鍵盤(pán)的高度要低于手肘的高度，不能讓手臂懸空。移動(dòng)鼠標(biāo)的時(shí)候盡量使用手臂來(lái)發(fā)力，不能用力的來(lái)敲打鍵盤(pán)，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人群，應(yīng)該把手腕部墊起來(lái)。

溫馨提示

女性朋友不能長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，每工作一個(gè)小時(shí)需要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，多喝綠茶，因?yàn)榫G茶具有一定的抗輻射功效，每隔兩個(gè)小時(shí)洗臉一次，多為皮膚補(bǔ)充水分，防止皮膚發(fā)黃，期間多吃綠葉蔬菜和水果，多喝水多排尿，減少久坐的時(shí)間，防止出現(xiàn)尿道炎以及膀胱炎等。