長(zhǎng)期使用眼睛過(guò)度就會(huì)出現(xiàn)眼睛酸痛干澀的狀況，那么眼睛干澀酸痛該怎么辦呢？如何緩解使眼睛變舒適？下面一起來(lái)看具體的方法吧。

緩解眼睛酸痛干澀的方法

1、睡前少玩手機(jī)

睡前在床上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)是極其有危害的，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且容易導(dǎo)致第二天眼睛干澀、腫脹。所以不要總是習(xí)慣性的熬夜玩手機(jī)，要玩手機(jī)也需要調(diào)成夜間模式，減少手機(jī)光照對(duì)眼睛的傷害。

4、水霧蒸眼睛

熱茶可以緩解眼睛不適，泡一杯熱騰騰的綠茶，將眼睛對(duì)著杯口的位置，讓水汽濕潤(rùn)眼睛，緩解眼睛干澀。此外，天氣干燥等環(huán)境原因也可能造成眼睛干澀的情況出現(xiàn)，這時(shí)候可以在室內(nèi)放置加濕器，增加空氣濕度，緩解眼睛干澀。

3、注意用眼衛(wèi)生

注意用眼衛(wèi)生指的就是不要隨便用手去揉眼睛，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，經(jīng)常用手揉眼睛很容易令眼睛受到感染。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)

長(zhǎng)時(shí)間用眼睛的話會(huì)很不舒服，應(yīng)避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)屏幕，最好每工作一段時(shí)間，就眨眨眼睛或向遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛休息一會(huì)或者做下眼保健操。

5、多吃新鮮水果和蔬菜

如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多為身體補(bǔ)充維生素A、C、E元素，比如核桃、青菜、奇異果、花生等。因?yàn)榫S生素A能預(yù)防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細(xì)胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。

6、每天喝綠茶

每天喝一兩杯綠茶，能夠改善機(jī)體的造血功能，尤其是茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)，能防輻射。建議那些長(zhǎng)期對(duì)著電腦的朋友，多喝綠茶，以減少輻射對(duì)眼睛的危害。

7、用茶水敷眼睛

將毛巾放入到熱茶水中充分浸泡，將毛巾擰干后精準(zhǔn)的敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。