女性朋友們在經(jīng)期的時候需要注意的事情是比較多的，如果不能及時的保養(yǎng)的話，那么就很容易出現(xiàn)很多的問題，所以一定要需要注意。其實通過一些方法就可以很好的保養(yǎng)，那女性朋友呢變得越來越健康年輕，有4個保養(yǎng)方法女性朋友們平時應該多加注意。

女性朋友們在經(jīng)期的時候如何保養(yǎng)？

1、注意飲食

經(jīng)期一定要注意飲食，建議少吃一些容易導致腹瀉的飲食，也不要吃一些辛辣油膩的食物，這些食物很容易引起女性痛經(jīng)的情況。可以多喝一些粥，粥的話有比較不錯的養(yǎng)生效果，要減少食用過多的鹽分，盡量吃得清淡一些，這樣的話對身體水腫的癥狀有比較不錯的作用。

2、注意補鐵

一般來說，在生理期的時候女性的身體是比較虛弱的，而且身體免疫能力是非常低的，鐵元素就會變得非常的少，就一定及時的補鐵元素?？梢猿砸恍┎げ说仁澄?，這些食物的鐵元素含量都是比較高的，經(jīng)常吃一些可以很好的補鐵，補充食物營養(yǎng)，有效的預防貧血的情況，對身體健康的好處也是比較多的，一定要多加注意。

3、注意皮膚的清潔

一般來說，在經(jīng)期女性身體的雌性激素會有較為明顯的波動，所以皮膚比較容易出現(xiàn)較多的油脂，容易出現(xiàn)痘痘和粉刺等一系列的情況。在經(jīng)期一定要多注意清洗皮膚，每天按時清理皮膚，可以很好解決痘痘出油的情況，而且在這段時間之后，也有改善皮膚的效果。

4、保持心情愉快

女性朋友在經(jīng)期的時候身體的激素變化會對我們的心情有較大的影響，容易出現(xiàn)情緒波動等一系列的情況，建議在經(jīng)期可以多聽聽音樂，放松一下心情，這樣的話可以解決經(jīng)期壓力過大的情況，對女性朋友們的好處是比較多的，一定要多加注意，保持一個良好的心情是非常重要。

溫馨提示

女性朋友在經(jīng)期的時候，各個方面都需要尤其注意，不然的話是很容易出現(xiàn)各種問題的，建議用溫水洗臉，不要用涼水，不然的話容易刺激皮膚。很出現(xiàn)宮寒等一系列的問題，女性朋友們一定要多加注意，同時需要注意的是，可以多喝一些紅糖水，紅糖水有比較不錯的暖宮效果。