中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)紊亂以及痛經(jīng)或者不孕不育一般和宮寒有很大關(guān)系，宮寒的人群會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、來月經(jīng)時(shí)小腹部疼痛、月經(jīng)血液發(fā)暗色，必須要積極的調(diào)理，以免影響到生育能力。

子宮暖則氣色好，女性應(yīng)做到這5點(diǎn)來養(yǎng)護(hù)子宮

1、保證有充足的睡眠和樂觀的心態(tài)

調(diào)節(jié)好情緒，保持積極樂觀向上的心態(tài)能夠讓體內(nèi)的郁氣得到化解。保持規(guī)律作息，做到早睡早起，均衡的為身體攝入營養(yǎng)來提高身體中的陽氣。另外要保證有充足的睡眠，能讓身體上的各個(gè)器官得到修復(fù)，能養(yǎng)氣神以及健脾益胃，達(dá)到了強(qiáng)身健體的效果。只有充足的睡眠才能讓身體上的各個(gè)器官處于平衡狀態(tài)，幫助其自我修復(fù)和調(diào)整，增強(qiáng)了人們的抵抗力和免疫力，延緩了衰老，達(dá)到陰陽。

2、通過飲食調(diào)理

不能吃一些生冷寒性的食物和水果，多吃暖心的狗牛羊肉，鱔魚板栗海參韭菜，桂圓鮮棗核桃以及西紅柿等。每天早晚喝一杯紅棗姜糖水，能夠幫助排除身體中或者子宮中的寒氣。

3、做好身體保暖

做好雙腳小腹部背部以及腰部的保暖，防止讓寒氣從肚臍部位入侵而誘發(fā)宮寒。月經(jīng)期間不能坐在地上，不然會讓寒邪直接侵入子宮。若是寒氣入侵時(shí)應(yīng)該及時(shí)喝一杯紅糖姜水，讓身體發(fā)汗。深秋季節(jié)不能穿短裙或者短褲，必須做好腳部的保暖，晚上睡覺時(shí)穿上襪子。

4、保持適度的運(yùn)動

每天抽出30分鐘的時(shí)間有氧運(yùn)動，比如快步走或者慢跑等能夠提高身體的抵抗力和免疫力，改善局部血液循環(huán)。使用熱水燙燙腳，能夠讓腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)得到刺激，讓全身變得更加溫暖。中午適當(dāng)?shù)臅駮裉柹l(fā)陽氣。平時(shí)可以在鵝卵石路上走一走，能調(diào)暢全身的氣血以及疏通經(jīng)脈，改善了局部血液循環(huán)。

5、通過經(jīng)絡(luò)穴位來調(diào)理

把適量的紅花和艾葉放在鍋里面煎煮，然后倒入木桶里面泡腳20分鐘能夠溫經(jīng)散寒，幫助調(diào)理宮寒，另外也可以對氣海穴和關(guān)元穴進(jìn)行艾灸，每天艾灸30分鐘左右，能溫腎暖宮以及祛寒。

溫馨提示

只要保養(yǎng)好子宮就能夠防止各種婦科疾病入侵，提高了女性的生育能力。另外保養(yǎng)好子宮能夠加快新陳代謝的速度，讓內(nèi)分泌保持穩(wěn)定狀態(tài)。