不管在任何的時期，女性都要愛護好自己的身體，因為身體健康是一切事項成功的前提條件。尤其是在女性的月經(jīng)期間，因為這個時間段是較為敏感的，女性對身體容易受到傷害，在這段時間里更應(yīng)該保護好自己。月經(jīng)期間應(yīng)該注意哪些事情呢？接下來讓我們一起來了解一下。

月經(jīng)期間應(yīng)該注意哪些事情呢？

1、不要劇烈運動

女性在月經(jīng)期間最好能夠靜養(yǎng)，不要做太過劇烈的運動，比如說長跑、登山、打球等等。這些運動雖然能夠給女性帶來成就感，也能夠鍛煉好身體，但是在月經(jīng)期間容易加重女性的不適感，比如說腹部疼痛、雙腿發(fā)軟、臉色蒼白無血色等等。如果真的是那種閑不住的性格，必須要活動活動，也可以選擇一些舒緩的運動，比如說散步或者做經(jīng)期適合做的瑜伽，但是也應(yīng)該注意好強度和時間，一定要在身體所能承受的范圍內(nèi)活動，不然會得不償失。

2、不要受寒

在月經(jīng)期間，女性一定要讓自己時刻保持溫暖，不要讓自己受寒了，尤其是現(xiàn)如今已經(jīng)進入了冬季，差不多已經(jīng)到了大冷的時候，當出門的時候一定要從頭到腳武裝的全面，不要讓自己凍到。另外在月經(jīng)期間不要吃冷飲，也不要吃冰淇淋，要時時刻刻的喝熱水。紅糖水也是不錯的選擇，紅糖生姜可以去除寒氣，各位女性在月經(jīng)期間可以煮一些來喝。如果在月經(jīng)期間受寒，女性的痛經(jīng)情況會加重，甚至還會導(dǎo)致月經(jīng)量增多、月經(jīng)時間延長等等。

3、飲食上要注意

女性在月經(jīng)期間一定要吃好消化的食物，在食物的選擇上也要避免良性食物，盡量的吃溫性和熱性食物。寒涼的水果更是不要多吃，以清淡且富有營養(yǎng)為主。還有幾種女性在月經(jīng)期間不要吃的食物，比如說苦瓜、茶、梨、海鮮等，多吃一些羊肉、狗肉、桂圓、枸杞等。

4、作息要規(guī)律，不要熬夜

現(xiàn)如今很多人都有熬夜的習(xí)慣，這種習(xí)慣是非常傷身的，也會使人抵抗力下降，容易生病。女性在月經(jīng)期間本身就處于一種虛弱的狀態(tài)，這時候再去熬夜加班或者熬夜娛樂都是不明智的選擇。

女性無論在什么時候都要學(xué)會愛惜自己的身體，對自己的身體健康負責任。雖然有時在月經(jīng)期間，有這上這幾種不適合的行為，在短時間內(nèi)看不到對身體的傷害，但是傷害是確確實實存在的。