若女性想要保持年輕狀態(tài)，就應(yīng)該從生活和飲食方面做起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。尤其是多吃以下食物能延緩衰老，讓你看起來比同齡人年輕好幾歲。

哪些食物能預(yù)防女性衰老？

1、黑米

黑米中含有的花青素，是抗氧化物質(zhì)，具有抗衰老效果。另外也含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪維生素以及礦物質(zhì)，長時間吃能改善睡眠質(zhì)量，可起到補血止痛的功效。

2、黑豆

黑豆豆皮中有大量花青素，能抗氧化和延緩衰老。另外黑豆中也含有豐富卵磷脂、核黃素以及維生素，可達(dá)到補肝腎、暖腸胃和強(qiáng)筋骨的效果，而且能潤澤肌膚和明目活血。

3、紅薯

在紅薯中有大量賴氨酸，能給人們一定的飽腹感。也含有類似于雌性激素物質(zhì)，保護(hù)皮膚延緩其衰老。另外含有大量胡蘿卜素，能清除對身體有害自由基，避免蛋白質(zhì)、脂肪和核酸受到損傷或變性，降低患有癌癥、動脈硬化以及中風(fēng)幾率。

4、百合

百合具有滋陰潤燥、防癌抗衰老以及滋陰養(yǎng)腎效果，能緩解皮膚干燥，輔助治療神經(jīng)衰弱、中氣不足和記憶力下降等。

5、西蘭花

西蘭花中含有豐富維生素和維生素C，具有很好的抗癌和抗衰老效果。小小的西蘭花中包含人體所需要的各種營養(yǎng)元素，能清除自由基，增強(qiáng)皮膚抗病毒和損傷能力，維持皮膚彈性，防止皮膚太干燥。

6、紅茶

冬季喝紅茶能暖胃，增加基礎(chǔ)代謝率，同時平衡血糖，幫助降低血脂。飯后兩個小時喝杯紅茶，能促進(jìn)食物消化吸收。另外紅茶中含有的抗氧化劑，能抑制癌細(xì)胞，具有防癌抗衰老功效。

7、核桃

核桃中含有大量維生素E、多酚類物質(zhì)和蛋白質(zhì)，能補益大腦和氧化衰老。另外也含有低聚糖和微量元素，能降低心臟病。長時間吃也能讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，延緩皮膚衰老。

8、木耳

黑木耳中含有的花青素和維生素E具有抗氧化和抗衰老功效，能淡化臉上斑點。清除血管中的毒素和垃圾，預(yù)防心腦血管疾病。另外也能調(diào)節(jié)血糖，稀釋血液粘稠度，降低血液中膽固醇含量。

溫馨提示

除了多吃以上食物外每周至少要吃2~3次金槍魚，含有大量的DHA能提高思考力和記憶力。金槍魚屬于低脂肪低熱量和低糖分深海魚，同時含有的鐵能補充鐵質(zhì)不足。