早餐對于一天來說是至關(guān)重要的，能為全天提供能量和營養(yǎng)。人們常說健康美好的一天是從早餐開始的。但是部分女性因為減肥或工作繁忙而沒有重視早餐，若長期不吃早餐的話會影響身體健康和精神狀態(tài)。

女性不吃早餐有哪些危害？

1、低血糖

于血糖波動大的女性而言，若不吃早餐的話，會導致一上午身體所需要的能量不足，引起低血糖反應。長期低血糖會導致大腦細胞缺少能量，甚至引起腦細胞死亡。

2、加快衰老速度

女性不吃早餐的話就不能滿足平衡飲食的需要。造成需要的能量，只能消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)以及糖原來補充，長時間下去會讓皮膚變得干燥粗糙，滋生皺紋和貧血，加快衰老。

3、影響精神

經(jīng)過了一晚上睡眠，胃中已經(jīng)沒有任何食物。嚴重缺乏能維持正常新陳代謝所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如果沒有及時補充的話，會讓人們工作或?qū)W習時注意力不集中、記憶力下降和思維變得遲鈍。到午飯時會暴飲暴食，攝入太多能量的話中午犯困，從而進入惡性循環(huán)。

4、導致身體肥胖

女性不吃早餐的話，到了中午或晚上吃的更多，易引起脂肪堆積。另外不吃早餐也會降低血液中糖分含量，低血糖狀態(tài)促進生長激素分泌。午餐和晚餐時再攝入太多食物會讓生長激素分泌更旺盛，不斷增加組織脂肪，久而久之讓脂肪在體內(nèi)堆積，引起身體肥胖。

5、易患結(jié)石

不吃早餐的話，晚上身體流失的水分以及營養(yǎng)素沒有得到及時補充，久而久之會升高血液粘稠度，容易出現(xiàn)腎結(jié)石和膽結(jié)石等。

6、易患胃病

處于睡眠狀態(tài)時胃部仍然分泌少量胃酸，若不吃早餐的話沒有食物去中和胃酸，胃酸會腐蝕胃粘膜，引起胃部不適感，甚至會誘發(fā)胃炎或胃潰瘍。

7、影響廢物排出

只有保持一日三餐定時定量，才能讓身體自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射情況，幫助排便，若長時間不吃早餐的話，會導致胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，引起便秘。

溫馨提示

不管工作有多么繁忙必須有豐富的早餐，早餐做好葷素和粗細搭配，合理補充碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。另外早晨不能吃生冷的蔬菜水果和果汁，不然會讓體內(nèi)各個系統(tǒng)收縮厲害，導致血液流通不順暢，甚至會對胃部帶來損傷。