快樂(lè)美好健康的一天是從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始的，早餐能夠?yàn)樯眢w提供一整天的能量，同時(shí)也是營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。但是部分女性因?yàn)楣ぷ骱蜕畋容^忙碌而忽略早餐的重要性，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)對(duì)精神狀態(tài)以及身體健康帶來(lái)影響。

女性長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)帶來(lái)哪些危害？

1、引起低血糖以及胃部疾病

對(duì)于血糖波動(dòng)比較大的女性來(lái)說(shuō)若長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，就不能為身體提供所需要的能量。經(jīng)歷了一上午繁忙的工作，身體上的能量不足可能會(huì)誘發(fā)低血糖癥狀。低血糖狀態(tài)會(huì)減緩腦細(xì)胞生長(zhǎng)的速度，讓大腦細(xì)胞得不到充足能量的供應(yīng)，甚至?xí)鹉X細(xì)胞死亡。經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠胃部會(huì)分泌出少量的胃酸，早晨若沒(méi)有食物中和胃酸的話，胃酸會(huì)侵蝕胃黏膜，從而引起胃部不適感或者胃潰瘍和胃炎等。

2、對(duì)精神帶來(lái)影響

早晨醒來(lái)之后腸胃里面的食物已經(jīng)完全被消耗，不能維持新陳代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充能量的話會(huì)讓人們注意力不集中，工作和學(xué)習(xí)效率下降和思維變得遲鈍。經(jīng)過(guò)了一上午的餓肚子，人們到了午飯時(shí)會(huì)暴飲暴食，無(wú)形中攝入了更多的能量，不僅會(huì)增加了胃腸道負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)讓熱量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來(lái)。

3、引起身體肥胖

不吃早餐的話人們到了中午或者晚上會(huì)吃的更多，這樣會(huì)引起脂肪堆積并且身體發(fā)胖。另外不吃早餐也會(huì)降低血液中的糖分，處于低血糖狀態(tài)會(huì)刺激生長(zhǎng)激素的分泌，到了午餐和晚餐會(huì)攝入更多的食物，讓生長(zhǎng)激素變得更加旺盛，增加了組織脂肪，最終引起脂肪的堆積，導(dǎo)致身體肥胖。

4、加速衰老

不吃早餐身體上的平衡營(yíng)養(yǎng)就得不到滿足，身體需要的能量只能消耗蛋白質(zhì)以及糖原，從而引起皮膚干燥、滋生皺紋和貧血，加快了皮膚衰老。另外不吃早餐就不能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素和水分，升高了血液粘稠度，增加了患上結(jié)石的幾率。

溫馨提示

不管工作有多么繁忙必須豐盛和營(yíng)養(yǎng)早餐，早餐不能選擇快餐或者路邊攤，可以全麥面包搭配雞蛋或者水果。另外早餐也不能吃油炸的油餅或者油條等，這些食物油膩而且里面含有有害物質(zhì)。