国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 婦產(chǎn) > 女人 > 女人保健 > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 正文

冬季多吃五種食物促進(jìn)睡眠

2012-01-09 15:07:21      家庭醫(yī)生在線

  

冬季多吃五種食物促進(jìn)睡眠

  冬季晝短夜長(zhǎng),室內(nèi)的暖氣溫?zé)岣稍铮菀鬃屓嗽趧偝赃^晚飯后就產(chǎn)生困頓的狀態(tài),而到了該睡覺的時(shí)候反而難以入睡。其次,冬季是干燥多風(fēng)的季節(jié),很容易造成人們肝火旺盛、虛火上擾,造成臟腑陰陽(yáng)平衡失調(diào)。第三,寒冷的冬天人們通常喜歡吃火鍋來暖身,而火鍋一般以些辛辣為主,加重了人的煩躁不安情緒,睡覺時(shí)心境不能平和,睡眠質(zhì)量難免受到影響。因此有些人在失眠的時(shí)候會(huì)服用定量的藥物幫助睡眠,但藥物并不能解決根本問題,我們最好通過吃一些促進(jìn)睡眠的食物改善睡眠。

  1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

  2.核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  3.桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

  4.蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  5.茶療:有人說飲茶是醒腦,可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好,茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠,睡個(gè)安穩(wěn)覺。

(責(zé)任編輯:黃俏紅 )

相關(guān)文章推薦

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答