隨著經(jīng)濟發(fā)展的越來越快，人們的節(jié)奏越來越緊張，工作的壓力，家庭的煩惱，煩心事只多不少。夜晚來臨，本是應(yīng)該休息的安靜晚上，卻總是被腦中各種事情給打擾的無法安眠，極大的影響第二天的精神狀態(tài)，長此以往，身體會越發(fā)吃不消。

健康飲食能夠影響睡眠質(zhì)量，吃什么食物可以有好的睡眠？

第一種是牛奶

睡前一杯溫牛奶能夠促進睡眠，想來是大家都知道的。牛奶營養(yǎng)很豐富，其中含有人體必需的氨基酸之一色氨酸，這種氨基酸能夠抑制大腦興奮，因此喝牛奶能夠有利于睡眠。

第二種是面包

面包不僅是一種饑餓時候的干糧，更是一種很好的催眠食品。當夜晚降臨，你的大腦還是處于興奮，感到煩躁無法入眠的時候，適量的起來食用一些面包，就能夠讓你很快的恢復平靜，大腦不再興奮，如此便可以很快的睡眠了。

第三種是水果

水果能夠補充人體的維生素，還有些水果還具有催眠的效果。對于那些感到特別疲倦，但是大腦有處于興奮不能安靜入眠的人來說，吃一些催眠效果的水果是個不錯的選擇，比如蘋果，香蕉。能夠抑制大腦興奮，緩解疲勞，更好的讓人睡眠。

第四種是小米

醫(yī)學界普遍認為，小米是具有很好的安眠效果的。具有養(yǎng)胃健脾，促進睡眠的功能，營養(yǎng)豐富，其中還含有大量的人體所需的必備氨基酸之一色氨基，能夠很好的促進睡眠。

第五種是糖水

甜食從來都被認為具有舒緩神經(jīng)的功能，當感到煩躁，易怒的時候，吃點糖水具有很好的緩解神經(jīng)的作用，而且糖水在體內(nèi)還會轉(zhuǎn)化血清素，血清素進入大腦后，會抑制大腦皮層而使人進入睡眠。

第六種是食醋

過度疲倦，消耗太大的人，在夜間還沒恢復的人也容易失眠，那么這類人可以食用一點食醋。食醋具有舒緩神經(jīng)的功能，在失眠情況下食用一點食醋兌水，具有很好的催眠效果。

失眠，焦慮似乎成了這個時代的代名詞，與之而產(chǎn)生的養(yǎng)生群體，也越來越壯大。美好的生活需要好好計劃，好好經(jīng)營，杞人憂天并不能讓我們過得更好。更何況所有的一切奮斗都是建立在身體健康的基礎(chǔ)上，失眠不可怕，可怕的是你忽視它。