中醫(yī)專家推薦，女性防乳腺疾病可以試試女性養(yǎng)生導引功，有助緩解精神壓力，防止肝氣郁結。

　　乳腺病如何預防？試試吐氣調節(jié)法。專家推薦“女性養(yǎng)生導引功”，其中兩招“調神吐納功”有助緩解精神壓力，尤其適合精神壓力大、工作繁忙的白領女士。

　　一、靜心調神功

　　動作：

　　第一步：雙腳與肩同寬，手臂自然下垂于身體兩側。

　　第二步：全身放松，并配合吸－停－呼的呼吸方法，在開始練功前靜心放松1分鐘。

　　專家點評：站立時需保持頭頸端直，以保經脈通暢，但不要硬挺，變得僵直呆板，以免阻礙經脈的暢通。放松的方法是雙肩下沉，雙目垂簾，意守丹田。

　　肝氣郁結是乳腺病患者的發(fā)病之病因，因此，調節(jié)呼吸、調整意念有助于調節(jié)臟腑功能，起到保健乳腺與預防疾病的作用。

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　　二、吐濁納清功

　　動作：

　　第一步：雙腳并立，與肩同寬，手臂自然下垂于身體兩側，全身放松。

　　第二步： 吸氣，感受氣體由鼻腔吸入，經由咽喉、氣管、肺、胃，直達腹部，清氣充滿腹部而隆起。

　　第三步：緩慢吐氣，感受氣體由腹部、經胃、肺、氣管、咽喉至鼻腔，緩慢將濁氣排出體外，至腹部內收。

　　專家點評：反復練習3次，全身完全放松。通過深長的呼吸練習，使肺的呼吸均勻協(xié)調，有助于緩解壓力，穩(wěn)定情緒，提高機體免疫功能。