12個(gè)方面看你是否需要補(bǔ)血？
氣血是滋養(yǎng)皮膚，使面容保持年輕的根本所在，它是女性美容很重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，血使皮膚顏色紅潤(rùn)，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老。若不善于養(yǎng)血，則容易出現(xiàn)面色萎黃蒼白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，毛發(fā)干枯易斷等情況。但是怎樣才能知道自己究竟該不該補(bǔ)血呢？下面有十二個(gè)現(xiàn)象需要你注意。 [詳細(xì)]
說起女人的美麗，肯定和臉色離不開關(guān)系，古有云“粉臉霞生一縷”，就把女人的臉用“粉臉”來形容，真的是“具足十分嬌美”。那么如何才能粉面含春、面若桃花呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，一個(gè)詞就可以概括，那就是補(bǔ)血。中醫(yī)學(xué)指出：“婦女以養(yǎng)血為本”，漂亮的女人不僅要修飾外表，更重要的是調(diào)節(jié)氣血，養(yǎng)血補(bǔ)血。若不善于養(yǎng)血，則容易出現(xiàn)面色萎黃蒼白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，毛發(fā)干枯易斷等情況。但是怎樣才能正確補(bǔ)血呢？今天，家庭醫(yī)生在線攜手廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陸杉主任，為每位女性朋友們?nèi)嬷v解補(bǔ)血事項(xiàng)和補(bǔ)血誤區(qū)，為每個(gè)女人獻(xiàn)上補(bǔ)血良方。[詳細(xì)]
貧血和補(bǔ)氣血不是同一個(gè)概念
西醫(yī)中的貧血是一個(gè)很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)專業(yè)術(shù)語，特指針對(duì)不同性質(zhì)的貧血，所采用的病因性治療方法。它是指外周血液中，單位體積里面紅細(xì)胞的數(shù)量，血紅蛋白濃度低于正常范圍。主要原因就是骨髓造血功能的障礙，造血物質(zhì)的缺乏或者本身造血物質(zhì)的利用障礙和遺傳的方面。而中醫(yī)學(xué)則沒有“貧血”這個(gè)名稱。[詳細(xì)]
關(guān)鍵詞：女人補(bǔ)血 女人如何補(bǔ)血
女人這一生中要經(jīng)歷經(jīng)期、懷孕、生育、哺乳等階段。如果體內(nèi)血?dú)夤⿷?yīng)不足，那么容顏會(huì)衰老的很快，體質(zhì)也會(huì)變得很脆弱。[我要關(guān)注補(bǔ)血問題]
補(bǔ)血不等于治療貧血
很多人并不貧血，但是從臨床所呈現(xiàn)的情況，如臉色蒼白干燥，容易頭暈眼花，疲憊乏力，心慌氣短，經(jīng)期小腹墜痛，月經(jīng)推遲，經(jīng)量較少，有一些人甚至?xí)]經(jīng)，表現(xiàn)出類似貧血的癥狀，所以就以為自己貧血。但是往往做完血常規(guī)檢查之后，卻發(fā)現(xiàn)不是貧血，只是中醫(yī)所說的血虛。[詳細(xì)]
補(bǔ)血養(yǎng)血要分清體質(zhì)
以前，人們判斷是否需要補(bǔ)血，基本根據(jù)表面的癥狀。例如，出現(xiàn)面色不好、頭暈?zāi)垦！⒎α驼J(rèn)為是血虛，其實(shí)這是片面的。即便是血虛，需要補(bǔ)血，也并非單純吃補(bǔ)血藥就有效。中醫(yī)理論的補(bǔ)血，往往和補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽、補(bǔ)腎這些概念聯(lián)系在一起，一般很少只是單純地補(bǔ)血。[詳細(xì)]
心情愉快、性格開朗是補(bǔ)血根基
除了在飲食方面注意，女性還要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。陸杉主任說，心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。[詳細(xì)]
經(jīng)期不會(huì)導(dǎo)致女人貧血
例假是女人正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)的女性正常月經(jīng)天數(shù)是3-7天，每次月經(jīng)出血量是80毫升，在正常狀態(tài)時(shí)不至于導(dǎo)致一個(gè)人貧血。有一部分氣血虛弱的女性朋友在經(jīng)期易出現(xiàn)血虛的癥狀，如頭暈眼花，臉色蒼白和精力不好等，所以就感覺到自己是貧血，其實(shí)這種說法不正確。[詳細(xì)]
問：
不少女性朋友擔(dān)心自己每月必報(bào)到的“好朋友”會(huì)造成自己貧血，這種說法正確嗎？
答：
站在西醫(yī)的角度來說，經(jīng)期沒有必要瘋狂進(jìn)補(bǔ)，如果不是耗傷大量血液，這種想法是多慮的。但是按照中醫(yī)調(diào)理亞健康，治未病的觀點(diǎn)來講，女人在月經(jīng)不同時(shí)期確實(shí)有一個(gè)調(diào)節(jié)的原則。一般來說，將月經(jīng)期分為四個(gè)時(shí)期，分為是月經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期和經(jīng)期前。[詳細(xì)]
問：
女人在生產(chǎn)的時(shí)候消耗大量血液和精力，那么孕產(chǎn)期應(yīng)該如何補(bǔ)血才最為適當(dāng)？
答：
女性朋友生完孩子，氣血比較虛，體內(nèi)出血也沒有完全干凈，所以產(chǎn)后不僅虛弱，還有一個(gè)瘀的特點(diǎn)，多虛多瘀。這個(gè)是女人產(chǎn)后最大的特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候就要健脾益氣、補(bǔ)血化瘀，把子宮的淤血排出去。因?yàn)橹嗅t(yī)有說，淤血不排，新血不生。[詳細(xì)]
陸杉，省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)不孕癥、子宮腫瘤等中西醫(yī)結(jié)合診治及治療。[詳細(xì)]
月經(jīng)期：以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順。
經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)"泄"的時(shí)期，應(yīng)當(dāng)讓它盡情“泄”出來，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈。[詳細(xì)]
經(jīng)后期：重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主。
月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)"陰"的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血等。[詳細(xì)]
經(jīng)間期：陰陽轉(zhuǎn)化的時(shí)候，補(bǔ)腎陽。
月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長(zhǎng)起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉(zhuǎn)化時(shí)候。所以女性往外的"陽"的性沖動(dòng)開始增強(qiáng)。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外，還可以用一些補(bǔ)腎陽的食物。[詳細(xì)]
經(jīng)期前：應(yīng)以補(bǔ)陽重陽為主。
如在經(jīng)間期沒有成功受孕，血無所用，這個(gè)時(shí)期陽氣已達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽重陽為主，應(yīng)順應(yīng)陽主動(dòng)、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體。[詳細(xì)]
阿膠
補(bǔ)血效果最好一
阿膠，從古至今都是滋補(bǔ)的上品，其性甘味平，主要用于血虛萎黃，眩暈等，為補(bǔ)血之佳品。常與熟地黃、當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)益氣血藥同用，非常養(yǎng)血滋陰；值得注意的是，阿膠滋膩，脾胃虛弱的人易腹瀉嘔吐。[詳細(xì)]
當(dāng)歸
補(bǔ)血效果最好二
當(dāng)歸，性溫味甘，具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功能，所以女性朋友血虛又大便干燥，吃當(dāng)歸調(diào)養(yǎng)氣血最為合適。另外，當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用，還用于腎性貧血。[詳細(xì)]
紅棗
補(bǔ)血效果最好三
紅棗，性干溫和。其主要作用是益氣補(bǔ)血，適合氣虛血虛的人食用。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，使臉色健康紅潤(rùn)。[詳細(xì)]
桂圓肉
補(bǔ)血效果最好四
桂圓肉，又稱龍眼肉，其作用是補(bǔ)心脾補(bǔ)血，適合心脾虛弱同時(shí)血虛的人食用。心脾虛弱的主要癥狀是心悸、頭暈眼花、失眠健忘、頭發(fā)早白等。如果同時(shí)有血虛的癥狀，可以多吃龍眼肉，但有痰火不宜多吃。[詳細(xì)]
枸杞子
補(bǔ)血效果最好五
枸杞子，味甘、性平具有滋補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血之功效�，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)枸杞子可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調(diào)節(jié)血脂和血糖、促進(jìn)造血功能等方面的作用。[詳細(xì)]
桂圓紅棗茶
阿膠糯米粥
阿膠瘦肉湯
當(dāng)歸羊肉湯
淮山枸杞粥
烏雞山藥湯
龍眼肉煲豬心湯
三紅湯
紅糖水可幫助女人補(bǔ)血益氣？
中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫健脾胃，能夠補(bǔ)血，但是如果單純看物理性質(zhì)，它更多是作為一種養(yǎng)生食物，只是具有中間媒介的作用，不能當(dāng)藥使。不過喝紅糖水也有好處，能及時(shí)補(bǔ)充微量元素和維生素，補(bǔ)充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。但是注意陰虛內(nèi)熱及糖尿病患者不宜食用。[詳細(xì)]
女人生吃大量紅棗可以補(bǔ)血？
中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可以起到養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)的作用，藥理研究也發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。但是要注意一點(diǎn)，紅棗適合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質(zhì)燥熱濕重，就不適合多吃紅棗。[詳細(xì)]
不吃肉食是不是會(huì)引起貧血？
肉食主要成分是蛋白質(zhì)，一些缺鐵性貧血的女性朋友要補(bǔ)血，首先就要補(bǔ)鐵，而鐵的主要來源就是紅色的肉食。很多女孩子因?yàn)榕屡�，總是談肉色變，往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，�?dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上。動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。但是不一定說不吃肉就會(huì)引起貧血。[詳細(xì)]
牛奶不僅可補(bǔ)鈣還可補(bǔ)鐵補(bǔ)血？
牛奶按照中醫(yī)來說，味干性平，稍微有點(diǎn)寒，如果腸胃不好的人，經(jīng)常飲用會(huì)拉肚子。雖然說牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%，如果只是單純依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)來補(bǔ)血?jiǎng)t不可取。[詳細(xì)]
補(bǔ)血保健產(chǎn)品能快速補(bǔ)血嗎？
如果按照醫(yī)生規(guī)定，根據(jù)自身情況，按需購(gòu)買補(bǔ)血藥品，補(bǔ)血保健品還是能產(chǎn)生一點(diǎn)作用，但是現(xiàn)在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，其實(shí)大部分都是鐵劑。但并不是所有貧血都適合服用鐵劑補(bǔ)血產(chǎn)品，比如說地中海貧血，血清里并不缺少鐵，如果再補(bǔ)充鐵質(zhì)就很容易造成鐵中毒。所以購(gòu)買補(bǔ)血保健產(chǎn)品時(shí)，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下購(gòu)買，切勿自作主張加大服藥劑量，以免造成鐵中毒。[詳細(xì)]
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指導(dǎo)專家：省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科陸杉副主任 策劃：陳添許 編輯：陳添許 設(shè)計(jì)：曾俊霖、王景明 監(jiān)制：鄒蓮