飯后一支煙，賽過活神仙，早上起床一根煙，精神一整天。這些話可能大家都很熟悉，這是很多煙民吸煙的借口，那么，這些擋箭牌的背后有哪些危害呢，下面就一起看看。

　　早上起床一根煙，精神一整天。這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。

　　如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。

　　是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。

　　殊不知，經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。

　　民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。

　　當然，男人吸煙不但對健康有害，還會影響到自己的“生育大計”：

　　一、吸煙對男性性腺與性激素的影響

　　長期大量吸煙，香煙中的多種有害物質就會在體內逐漸積累，干擾睪丸的微循環(huán)與環(huán)境的物質交換，從而導致睪丸水腫、淤血及變性壞死，睪丸間質細胞和生殖細胞數目減少，支持細胞損傷，睪酮產生減少，生精小管內精子容易畸變或喪失。

　　二、吸煙對附睪功能的影響

　　吸煙可導致附睪分泌的功能性標志物α一葡萄糖苷酶、左旋肉堿含量顯著降低，影響精子在附睪中的成熟過程，導致精子活力以及受精能力下降。吸煙還可使陰莖動脈收縮，附睪血流動力學改變，阻礙精子的發(fā)生和成熟。

　　三、吸煙對精子DNA的影響

　　精子DNA的完整性是正確傳遞遺傳信息所必需的，精子DNA的損傷可導致男性不育。煙草中的誘變物可通過血-睪屏障，通過氧化應激等機制，導致精子DNA損傷，產生突變。與不吸煙者相比，吸煙者精液中的8一OHdG (DNA氧化損傷后的一種產物）增加50％。

　　戒煙雖然很難，但可以從生活點滴開始，日積月累：

　　1.給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

　　2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

　　3.每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

　　4.學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養(yǎng)的。

　　6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表！

　　7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

　　8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。

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　　9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

　　10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

　　11.對周圍朋友說：“我戒煙了?！弊屗麄冏瞿憬錈煹囊娮C人。

　　12.看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺?！?/P>

　　13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

　　14.夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了?？磥頉]有我干不成的事。

　　15.?；丶铱纯?，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。

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