男人養(yǎng)生必知12點(diǎn)

1。記住∶睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。

2。一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。

3。正確的觀(guān)念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀(guān)念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4。人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心（就是佛家所說(shuō)的菩提心），從定中生出來(lái)的。

5。人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6。人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7。人的健康離不開(kāi)兩大要素∶1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8。足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚上天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。

9。暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

10。維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”。

11。過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S(chǎng)，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

12。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

18法教你學(xué)會(huì)養(yǎng)生

一、節(jié)食欲 食不過(guò)飽，定時(shí)定量，保證消化器官健康無(wú)病。

二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

三、發(fā)常梳 常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進(jìn)新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤(rùn)無(wú)皺紋。

五、舌舔腭 經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。

六、齒數(shù)叩 上下牙齒對(duì)齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅(jiān)持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

八、咽津三 唾液是個(gè)寶，能使消化好。多生津液，使其充滿(mǎn)口腔，再分三口連續(xù)運(yùn)氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開(kāi)胸理氣、增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

九、目運(yùn)轉(zhuǎn) 著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做視力保健*等。

十、耳常彈 輕震耳輪，彈動(dòng)耳肌，包括嗚天鼓等，以增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的功能。

十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。

十二、胸宜護(hù) 護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對(duì)心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。

十三、腹自揉 腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強(qiáng)身，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。

十四、谷道托 每天運(yùn)氣提氣使肛門(mén)括約肌做幾次收縮和舒張動(dòng)作，增強(qiáng)括約肌的功能，可以提神補(bǔ)元?dú)狻?/p>

十五、肢節(jié)搖 經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)鍛煉。

十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當(dāng)摩搓腳心幾十次，或以?xún)赡_掌相對(duì)抵摩，可收到益氣血、清濁通絡(luò)，解除疲勞以及吐故納新的效果。

十七、便禁言 大小便時(shí)，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。

十八、凈體膚 講衛(wèi)生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽。

適應(yīng)四時(shí)節(jié)令養(yǎng)生法

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)者，之根本也。所以春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與浮沉于長(zhǎng)生之門(mén)。逆其根則伐其本，壞其真矣。故四時(shí)者，之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”

春季養(yǎng)生法?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！睆呐K象理論的角度來(lái)看，肝膽經(jīng)氣在春達(dá)流利，善養(yǎng)生者此時(shí)必需避免肝氣郁結(jié)、思郁沉悶，而應(yīng)該使思想開(kāi)朗，肝氣流利，這是在思想休養(yǎng)方面適應(yīng)春季的養(yǎng)生要求。與此相關(guān)，春季往往會(huì)出現(xiàn)肝氣過(guò)旺，導(dǎo)致肝氣勝脾。按照調(diào)控理論，此時(shí)還應(yīng)該“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”（《千金要方》），以便從飲食方面滿(mǎn)足春季養(yǎng)生要求。

夏季養(yǎng)生法?！端貑?wèn)·五運(yùn)行大論》說(shuō)：“南方生熱，熱生火。根據(jù)這一特點(diǎn)，古人提倡夏季養(yǎng)生應(yīng)該做到愉快，情志平和，不得性躁、，以免引起體內(nèi)火旺。在起居方面，應(yīng)晚睡早起，適當(dāng)曬些陽(yáng)光，以適應(yīng)自然界隆盛的陽(yáng)氣，有助于體內(nèi)過(guò)盛的陽(yáng)氣向外宣泄。在飲食方面，《養(yǎng)生論》認(rèn)為：”夏氣熱，宜食菽以寒之，不可一于熱也?！爸鲝埾募緫?yīng)多吃雜糧以寒其體，不可過(guò)多食用熱性食物，以免加重體內(nèi)的火熱。

秋季養(yǎng)生法。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》稱(chēng)：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，養(yǎng)收之道也?！鼻锛镜娘嬍硲?yīng)減少辛味而增加酸味，以免肺氣太旺而使肝氣過(guò)于。此外，由于秋天氣燥，人們應(yīng)多吃芝麻之類(lèi)的食物以潤(rùn)燥養(yǎng)肺，少吃嚴(yán)寒食物，多吃溫性食物。在起居方面，應(yīng)早睡早起，趁著秋季天高氣爽，山川景色明凈之際，多登高遠(yuǎn)眺，以舒肺氣。

冬季養(yǎng)生法?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“冬三月，此為閉藏，水冰地圻，勿擾平陽(yáng)，早臥晚起，必得日光，使志若伏若匿，若有私意，養(yǎng)己所得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。由于冬季是腎經(jīng)旺盛之時(shí)，腎味屬咸，此時(shí)的飲食應(yīng)當(dāng)減少咸味，增加辛味，以便起到宣達(dá)肺氣，鞏固腎氣之效。

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