啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運(yùn)動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。

啤酒肚究竟因何而來

1、高脂高糖食物。高脂高糖食物通常是難于消化的，即便消化了也會造成脂肪堆積，體內(nèi)胰島素分泌紊亂，多讓贅肉囤積在腹部。

2、年齡問題。隨著年齡的增長，特別是人體30歲以后，血管內(nèi)膽固醇會增加，血管雜質(zhì)增多，新陳代謝減慢，變得容易發(fā)胖。隨之而來的還有高血壓、高血脂、高血糖等問題，反過來又會加重肥胖和影響體質(zhì)，惡性循環(huán)。

3、不健康的生活習(xí)慣。諸如久坐不動，好吃懶做，偏好重口味、刺激性、熱性食品，暴飲暴食，嗜好煙酒，熬夜，起居無常都會造成身體的內(nèi)分泌失調(diào)，消化系統(tǒng)受損，消化不良，贅肉囤積。

減去啤酒肚的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規(guī)律。避免熬夜，并保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規(guī)律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當(dāng)然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達(dá)到舒筋活血的作用。

減去啤酒肚的兩個運(yùn)動

游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動。利用游泳收緊腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應(yīng)該長期堅(jiān)持，最好隔天一次，至少每周兩次。

呼拉圈減啤酒肚

不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運(yùn)動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時間?？梢詭椭c道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。

減啤酒肚一定要持之以恒，改變生活方式，堅(jiān)持瘦腹運(yùn)動，至少堅(jiān)持一個月以上，會看到很大效果。