很多男性都追求性愛的時間，可以持續(xù)的久一些，而且有些人會以此作為判斷自己性能力的標準，但實際上希望大家能夠明白，性愛持續(xù)太久，是容易出現(xiàn)下面這些不利影響的。

男人太持久不代表性能力強

就插入開始計算，一般在數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘之間，30分鐘已經(jīng)算是長的了，超過1小時就不宜太經(jīng)常了。

畢竟，性愛是一項體力和腦力消耗都很大的綜合運動，因而時間過長，盆骨腔和性器長時間的充血、興奮，很可能帶來身心的負面影響、危及健康。比如體力消耗過大，性愛時間過長，還可能會導致射精延遲或不射精而出現(xiàn)缺失，刺激過度還可能誘發(fā)相關心腦血管意外等等。

需要特別指出的是，如今有些人本身沒有問題，或者只需用內(nèi)褲保養(yǎng)保養(yǎng)睪丸，降低熱應激就可以了，但仍喜歡使用一些所謂壯陽藥以延長性愛時間，這些朋友就更應注意安全了。有些藥物雖然能使身體條件不宜勃起的人完成任務，但如此做又勢必破壞身體自身的保護作用，適得其反會增加不良狀況的危險。

一句話，性愛時間的長短應該量力而行，不要為了貪一時歡愉而影響健康。告訴你，一味延長時間具有性與愛的妻子不一定必然幸福，單打一對女性肯定不幸福的。女性心理的性愛比重對于絕大多數(shù)把性與愛視為矛盾的女性來說，問題的根源不在于她們把愛情看得過高過重，而在于她們把單純的性看得太低太輕，這是值得男性警惕的。

男人提高性能力該吃什么

韭菜

又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。

海藻

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

麥芽油

嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

果仁

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

魚類

沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的 “催化劑”至今仍享有盛譽?？茖W研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時陰道分泌液減少等癥狀。