男人提高性能力的方法有哪些？性無(wú)能通常指男性，包括陽(yáng)萎、早泄等，致使女性無(wú)法獲得高潮。那么男人如何提高性能力呢？

鍛煉可提升男人“啪啪”能力

一、肩部

男人的肩膀不僅因鎖骨而性感，還因?qū)捄衲軌蚪o女人帶來(lái)安全感。當(dāng)你們?cè)诖采戏D(zhuǎn)滾動(dòng)時(shí)，雙肩需要有較好地耐受力，還需要有較強(qiáng)的柔韌性，對(duì)于房事的多種姿勢(shì)來(lái)說(shuō)，肩部也是一個(gè)常被用到的地方，因此多鍛煉一下你的肩部吧。

二、腹部

腹部平坦而且還有腹肌的話，在平時(shí)你穿衣服時(shí)會(huì)讓你顯得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻時(shí)的動(dòng)力，大部分時(shí)候是來(lái)源于此，不管深入淺出都需要腹部肌肉去調(diào)動(dòng)腰部來(lái)完成你能想象的各種動(dòng)作。

最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。步驟是仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面20厘米。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的承受程度為限。

三、髖部和腹股溝

找個(gè)墊子盤(pán)腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有拉伸感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作4或5次。

四、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法！男人經(jīng)常做做提肛運(yùn)動(dòng)，能讓女伴獲得更強(qiáng)烈的刺激和享受。在練習(xí)開(kāi)始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手間時(shí)運(yùn)用這個(gè)方法來(lái)訓(xùn)練排尿控制肌肉。

男人日常如何提高性能力？

1、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

大家都知道聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。

因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

2、睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。所以，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

當(dāng)然也可以用“煙灸法”，即將一支點(diǎn)燃的香煙移近肚臍，當(dāng)感到有灼熱感時(shí)，迅速拿開(kāi)，如此重復(fù)做10次。

3、閑暇之余“意淫”美女

我們?cè)诠ぷ髦嗷蜷e暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

4、多吃富含B胡蘿卜素的黃、綠和橘色蔬果，人體會(huì)視需要，而將B胡蘿卜素轉(zhuǎn)為維他命A，而維他命A是制造性荷爾蒙所必需之物（對(duì)女性而言，維他命A可消除雌激素所產(chǎn)生的負(fù)面影響—過(guò)多雌激素會(huì)降低性慾。）

5、飲食中需有堅(jiān)果、全榖（每日7～10份的榖類(lèi)、面包、五榖）、乾豆實(shí)、豌豆、甜菜因這些食物之中含有錳，其可幫助多巴胺（Dopamin）的制造，多巴胺是一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)（負(fù)責(zé)從血液傳送沖動(dòng)至腦部），可增強(qiáng)性慾。

6、多吃含鋅的食物，如蠔、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴馬豆、南瓜子、無(wú)脂牛乳、摩碎的芥茉，可用來(lái)刺激睪丸酮的形成，以增強(qiáng)男性勃起及射精能力。