性能力的高低代表著一個男人的尊嚴(yán)。如果男人只是擁有一副帥氣的外貌，高大的身材，而在性能力上卻不給力，同樣會受到女性的鄙視。那么，男人該怎樣提高自己的性能力呢？建議大家學(xué)習(xí)下這十大秘訣。

男人想要提高性能力 這十大秘訣少不了

1、注重心臟健康

“強精必先強心”，性能力與心臟功能密切相關(guān)，如果出現(xiàn)心血管方面的問題，要及時就醫(yī)，以免殃及性功能。

2、摒棄不良習(xí)慣

專家稱，吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習(xí)慣十分重要。

3、常想美女

專家指出，看美女和想美女都能促進(jìn)男性體內(nèi)雄性激素的分泌，遐想細(xì)節(jié)還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃”。

4、適當(dāng)節(jié)欲

在剛結(jié)婚時，夫妻雙方的性欲都會比較強，這時不要一味縱欲，適當(dāng)節(jié)制和規(guī)律性生活，對保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過分追求性愛次數(shù)的人，性愛質(zhì)量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。

5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6、陰莖指壓法強化性能力

時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。

7、外用延時噴劑

外用延時噴劑：延時噴劑的主要成分是多種植物的精華提取液，純綠色的天然配方，不含任何激素及違禁成分，無副作用，無依賴性。

延時噴劑的主要成分作用于龜頭海綿體組織上，舒緩龜頭上最敏感的細(xì)微血管的反映，使皮下神經(jīng)延緩大腦傳送射精命令，達(dá)到延時的目的。

8、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

9、睡前按壓肚臍強肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。

因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。還可以利用“煙灸法”，即將一支點燃的香煙移近肚臍，當(dāng)感到有灼熱感時，迅速拿開，如此重復(fù)做10次。

10、冷熱水交替浴

冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調(diào)低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮后再將水溫調(diào)回正常狀態(tài)沖洗，重復(fù)3次。這能幫助男性減輕性疲勞。