燥熱體質(zhì)，區(qū)別于虛寒體質(zhì)，燥熱體質(zhì)者，可分為先天體質(zhì)燥熱和后天體質(zhì)燥熱，包括長時間得待在太陽下工作者。宜清淡飲食，中醫(yī)建議從調(diào)整體質(zhì)著手，平時要加強自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。

如何改善燥熱體質(zhì)呢？

熱性體質(zhì)者少碰燥熱食物，如辛辣、龍眼

平常應多攝溫涼性食物

鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖。

一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。

對于先天體質(zhì)燥熱、長時間得待在太陽下工作者，

中醫(yī)師建議，以冰品、冷飲來解熱，還不如從調(diào)整體質(zhì)著手。例如先天燥熱者可以苦寒的黃連膠囊來中和；

如果是后天的燥熱體質(zhì)或長時間在太陽底下，則可請中醫(yī)師依照體質(zhì)及需要，開給中藥從補氣、養(yǎng)陰、提神、清熱來調(diào)整體質(zhì)，較能提高身體的耐熱度。

燥紅體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，尤應遵循“恬淡虛無，精神內(nèi)守”之養(yǎng)神法。

平時要加強自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。

部分燥熱體質(zhì)的人形體瘦小，中醫(yī)認為瘦人多火，冬寒易過，夏熱難受，故平時可用六味地黃丸、大補陰丸等中藥來調(diào)理。

在飲食方面，燥熱體質(zhì)者宜清淡飲食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果（柿、梨、荸薺、枇杷等）、蔬菜（番茄、冬瓜、蘿卜、藕等）、魚類、豆制品等清淡食物，還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等。 另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之物如羊肉，溫熱性食品及蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。

燥熱體質(zhì)究竟該怎么飲食

水果和其他食物一樣，也有自己的性、味，存在寒、涼、平、溫、熱五性。不同水果有不同的養(yǎng)生功效。如果是寒性體質(zhì)，吃太多的寒性水果，結(jié)果只會雪上加霜，導致身體不適。相反，如果是熱性體質(zhì)，吃太多熱性水果，則會火上澆油。因此，明白這個道理后，重要的是針對自己的體質(zhì)選擇不同品性的水果。你是熱性體質(zhì)，可以結(jié)合自己的喜好選擇性寒涼的水果。

寒、涼的水果可以清熱、解毒，幫助消除熱病，包括西瓜、柿子、香蕉、草莓、雪梨、甘蔗等。溫、熱的水果可以祛寒補虛，包括荔枝、龍眼（桂圓）、芒果、榴蓮、石榴、桃子、楊梅等。平性水果包括葡萄、蘋果、檸檬、楊桃、菠蘿等。

不過，并非說跟自己體質(zhì)屬性一樣的水果就完全不能吃，或者絕對戒口，只是建議少吃，因為水果中都有含量千差萬別的人體必需的微量元素和礦物質(zhì)。

此外，水果的性味強度比不上中藥。碰上癥狀明顯、來勢較急的癥候，還是需要看醫(yī)生、吃中藥。此時光吃水果是遠遠不夠的，養(yǎng)生畢竟不等于治病。