腎氣不足是中醫(yī)中的一個病癥。腎氣，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。

哪些表現(xiàn)暗示男人腎氣不足

1、陽痿早泄：男性腎虛患者，出現(xiàn)性功能降低，性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄等性功能衰退癥狀。顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，嚴(yán)重的話，導(dǎo)致不育。

2、腦力衰退：記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

3、情志不佳：常常情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

4、意志薄弱：缺乏自信，信心不足，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。

5、泌尿綜合癥：男性腎虛患者，出現(xiàn)尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

三個粥能輕松補(bǔ)充腎氣

芝麻粥

芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏作用。

核桃粥

核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

長壽粥

芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調(diào)，每次25克，吃時可略加白糖調(diào)味。