男性容易出現(xiàn)腎部問題，在中醫(yī)的角度上來說，腎部疾病一般是因為腎氣不足導致的。而腎氣不足的男性朋友在平時可以通過一些飲食來調(diào)理。生活中可以調(diào)理腎氣不足的食物有很多，其中就包括黑米。

男性朋友腎氣不足可以吃黑米嗎？

黑色的食物可以滋補腎部，所以黑米有滋陰補腎的功效，而且還有補益脾胃、益氣活血的作用。另外，黑米的外皮里面含有花青素，這種物質有抗衰老的作用。因此男性朋友如果有腎氣不足的現(xiàn)象可以多吃些黑米。而有些朋友對于黑米的挑選不怎么了解，經(jīng)常買到不好的黑米，其實，在平時挑選黑米的時候要看外表、外表呈黑色或者黑褐色，并且米粒細長有光澤就可以購買。由于黑米的營養(yǎng)主要在于外皮層，所以在煮的時候不容易煮爛，就需要提前浸泡后外用高壓鍋煮熟就可以。

男性腎氣不足可以吃什么？

一、蓮子。紅蓮子有補腎補血的效果，在平時可以用紅蓮子煮粥食用，可以改善腎氣不足的現(xiàn)象。

二、枸杞子。枸杞自古以來就有補腎作用，很多中醫(yī)在開補腎的中藥處方時大多都有出現(xiàn)枸杞子，由此可見，枸杞的補腎功效是很好的。在平時沒事的時候可以吃幾個枸杞，經(jīng)常吃也補腎益氣的功效。而體質陰虛的人要注意枸杞的攝入，尤其枸杞容易上火，因此陰虛體質的人要注意不能多吃，避免讓體內(nèi)津液流失，讓陰虛加重。

三、荔枝。荔枝味甘、性溫，有生津和胃，補益氣血，是建身養(yǎng)顏的水果。它對于男性腎氣不足導致的各種腎病、脾虛等都有不錯的療效。

四、山藥。山藥有益腎氣，健脾胃的功效，山藥是一種可以當藥材的食物，并且山藥多吃也不會上火，是一種平補脾腎的食物。對于男性腎氣不足的人來說，山藥可謂是一種有幫助治療的食材。

溫馨提示，男性如果出現(xiàn)腎氣不足，在平時的生活就要特別的注意，尤其是房事，太過頻繁的房事會讓腎部損害更大，會讓男性精力流失，對腎部的修復是沒有好處的。而且日常生活中的一些習慣也是很重要的，不能經(jīng)常熬夜，保持良好的情緒，避免壓力過大，這些習慣都是會影響著男性的身體的。如果男性朋友出現(xiàn)了腎氣不足的現(xiàn)象，就要各方面都特別注意，才能讓自己重振雄風。