腎氣不足是一種十分大的健康隱患問題，它會(huì)讓人有很多的疾病產(chǎn)生，而如果你一旦出現(xiàn)腎氣不足的情況，那么就要及時(shí)進(jìn)行養(yǎng)腎補(bǔ)氣，讓自己腎氣旺盛起來。想要補(bǔ)充腎氣可以通過飲食的方式來進(jìn)行改善。

腎氣不足怎么食療？這4種食療能讓你腎氣旺盛！

1、吃枸杞

枸杞的補(bǔ)腎作用是比較好的，所以在平時(shí)可以通過吃枸杞來達(dá)到補(bǔ)腎氣的效果。但是吃枸杞的時(shí)候一定要把握量，一般來說一天吃上一小把酒可以了，吃的時(shí)候咀嚼著吃即可。記住一定不能吃的太多，不然會(huì)適得其反的。而且枸杞還可以用來泡水或者是煲湯來喝，不過一般來說想要達(dá)到理想的補(bǔ)腎氣效果還是咀嚼著吃的效果比較好。

2、吃烏豆

把烏豆，紅棗清洗干凈，然后把他們和桂圓一起放在沙鍋中，再在里面加上一些清水，用文火煎制，等清水煮成三分之二的量之后，可以將上面的浮渣去除掉，然后進(jìn)行飲用就可以了。想要用烏豆來補(bǔ)腎氣一定要注意要堅(jiān)持食用才能看到理想的補(bǔ)腎氣效果，三天打魚，兩天曬網(wǎng)是起不到任何效果。

3、吃山藥

山藥是一種具有良好的補(bǔ)腎氣作用的食物，吃山藥的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味來進(jìn)行烹飪，一般來說每天吃上五十到二百克就可以了。而山藥除了可以補(bǔ)腎氣之外，它還能起到補(bǔ)益肺和脾的效果，而且效果也是十分理想的。所以腎氣不足的人可以在平時(shí)經(jīng)常吃一些山藥來改善自己的身體。

4、飲茶

在平時(shí)還可以通過喝茶來進(jìn)行補(bǔ)腎，而這個(gè)茶不是普通的茶，而是用藥材制作的茶。可以把菟絲子，枸杞子，山萸肉，首烏放在一起泡水飲用，也可以煲湯喝，起到的補(bǔ)腎效果都是比較理想的。但是無論是用哪種補(bǔ)腎氣的方式，都一定要注意要堅(jiān)持進(jìn)行飲用才能看到理想的補(bǔ)腎氣效果。

以上就是對補(bǔ)腎氣食物的介紹，其實(shí)時(shí)下還有很多的食物可以起到補(bǔ)腎氣的效果，也可以選擇自己喜歡的食物或者是藥方來進(jìn)行改善。不過如果當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題時(shí)，除了要飲食調(diào)理之外，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。