吸煙一直被認(rèn)為是不健康的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期吸煙不僅會(huì)影響自身健康，還會(huì)讓他人承受“二手煙”的痛苦，就連吐出的氣體也會(huì)污染空氣。一直以來(lái)，科學(xué)家對(duì)吸煙的研究從未停止過(guò)。大家都知道吸煙會(huì)對(duì)肺造成很大的傷害，而對(duì)于吸煙對(duì)大腦的影響，大多數(shù)人還是不了解。最近發(fā)現(xiàn)指出，長(zhǎng)期吸煙還會(huì)增加腦萎縮的風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙能使腦皮層變薄

加拿大麥吉爾大學(xué)精神病學(xué)研究人員最新發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吸煙會(huì)增加大腦皮層變薄和腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)。研究中對(duì)73歲的男性和女性同時(shí)進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者每停止吸煙1年，部分大腦皮層厚度就可得到一定的恢復(fù)。但是這種恢復(fù)很慢，而且每次的恢復(fù)并不完全，而且一些已經(jīng)戒煙的人25年以后，大腦仍然還是存在變薄的問(wèn)題。而大腦的變薄與成人認(rèn)知能力下降有著重要的關(guān)聯(lián)。

雖然大腦皮層會(huì)隨著機(jī)體正常老化而慢慢變薄，但是吸煙可以加速大腦皮層的變薄速度，這也就會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知能力的下降。

吸煙危害健康，戒煙才是硬道理！

首先要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，因?yàn)槎嗪人梢韵♂岓w內(nèi)毒素，有助于排出體內(nèi)的煙毒，降低細(xì)胞的畸變率。

其次不要把煙帶在身上。眼不見為凈，不見就不會(huì)想，想要戒煙就得讓煙離你越遠(yuǎn)越好，就連跟你一起吸煙的朋友也需要暫時(shí)隔離。如果暫時(shí)做不到，可以試試先不帶火機(jī)，再慢慢每天帶一兩支。

如果實(shí)在是受不了，心里憋得慌，就找點(diǎn)其他東西來(lái)代替香煙，比如想抽煙時(shí)，可以用口香糖、水果來(lái)堵著自己的嘴，或者嚼檳榔也可以，要讓嘴巴停不下來(lái)，有了代替物，對(duì)香煙的依賴就會(huì)大大減少了。

積極參與運(yùn)動(dòng)。男人之所以抽煙，很多時(shí)候是閑著無(wú)聊沒(méi)事做。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解精神緊張，強(qiáng)身健體，還可以充分利用好業(yè)余時(shí)間，讓自己的生活更充實(shí)，等你沒(méi)時(shí)間閑下來(lái)看表的時(shí)候，吸煙的次數(shù)就會(huì)大大減少了。

最后告訴朋友，自己已經(jīng)戒煙了，這樣朋友就不會(huì)隨時(shí)遞煙給你，大大增加了戒煙的成功率。