現(xiàn)代男性背負(fù)著越來越重的壓力，其中工作壓力嚴(yán)重威脅著男性的健康。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，男性只有事業(yè)成功才能得到大家的承認(rèn)。太累了、壓力大，成了很多男人的口頭禪，導(dǎo)致長期身心疲憊！面對(duì)工作壓力，男性朋友該如何緩解呢？一起來看看吧！

數(shù)據(jù)顯示，工作是男性最大的壓力所在，已成為影響男性健康的頭號(hào)殺手。47%的男性在工作中感到壓力大、精神緊張，只有0.2%的人感到毫無壓力；68%的男性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、多夢(mèng)、乏力、易疲勞。

隨著男性壓力的加大，男性衰老年齡也大大提前。很多白領(lǐng)男性30多歲，已經(jīng)大腹便便，肌肉松弛。通常，男性在20至40歲時(shí)肌肉含量變化不大，40歲后就開始以每年1%的速度遞減；到了60歲，男性體內(nèi)肌肉含量僅相當(dāng)于年輕時(shí)的75%，導(dǎo)致力量下降，甚至連上下臺(tái)階都感到吃力。但現(xiàn)在，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀，已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。

但現(xiàn)在社會(huì)上普遍對(duì)男性健康存有三大誤區(qū)：男性健康僅僅是性健康，男性心理健康容易被忽視，生育健康與男性關(guān)系不大。加上我國男科起步較晚，專科醫(yī)療機(jī)構(gòu)短缺，造成大量患者得不到及時(shí)、正規(guī)治療。

如何緩解男性壓力？

1、調(diào)節(jié)心情。

有時(shí)候工作壓力其實(shí)就來源于自己，自己給自己一定的壓力才會(huì)讓自己感覺透不過氣，那么試著放松一下心情，調(diào)節(jié)一下抑郁的心情，工作的壓力自然也就減小了。調(diào)節(jié)心情的辦法有很多，比如看電影、旅游、聽音樂、打麻將、上網(wǎng)、玩游戲、運(yùn)動(dòng)、保健等等，只要去做自己喜歡的事情就可以調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)?shù)姆潘梢彩菫榱烁玫墓ぷ鳌?/span>

2、傾訴。

當(dāng)自己抑郁的時(shí)候，當(dāng)自己遇到不開心的事情的時(shí)候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會(huì)舒服很多，如果將這些抑郁以及壓力堆積在自己的心里，那么壓力的心情就越來越嚴(yán)重，很有可能因此而得抑郁癥，輕生等等。找朋友或者家人傾訴，或者直接找網(wǎng)絡(luò)上的陌生人，只要達(dá)到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找一個(gè)志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。

3、擔(dān)負(fù)簡單家務(wù)。

做一些簡單的家務(wù)活來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。

4、適當(dāng)按摩。

擦胸揉腹順時(shí)或逆時(shí)針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運(yùn)化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。