社會競爭激烈，人們很難閑下心來讓心情愉快，生活中有挫折和不斷的麻煩，會讓心理負擔過重。從而產生很多的負面情緒。嚴重的負面情緒會對身體健康造成很大的影響，所以，我們在日常生活中必須要善于調節(jié)和控制自己的情緒。

那么，工作壓力過大怎么辦？如何排解工作壓力？

第一、善于控制和調節(jié)自己的情緒

當工作不順心或不如意時，不要在心里壓抑它，要讓自己保持快樂的心情。為了發(fā)泄心中的疲憊和不快樂，找出讓自己心情好的事情，然后找一個合理合適的發(fā)泄方式，這將不會影響到工作，也不會打擾到生活的節(jié)奏。

第二、用頭腦來控制情緒

當被壓仰的情緒快要爆發(fā)時，必須用讓自己的頭腦來保持清醒，有意識地控制自己并提醒自己應該保持理性。也可以自我暗示不要生氣，生氣會傷到身體。有很強自制力的人，通常頭腦來控制自己的的情緒，無論要面對什么樣的事情，都要直面去解決，而不是通過發(fā)泄情緒來進行逃避。

第三、心理暗示的力量

通過心理暗示，進行自我鼓勵，用某些哲學或某些名言安慰自己、鼓勵自己，很多偉人也遭受過像自己同樣的痛苦和遭遇，也在苦澀的逆境中掙扎，最終通過努力他們獲得了一定的成功。自我暗示的力量是強大的，讓疲憊的心情重新獲得動力。

第四、通過交流來釋放疲憊的心情

當工作中身心疲憊的時候，要盡量排解這些不良的心態(tài)，最好找一些朋友或親人來講述自己內心的感受，以獲得他們的理解和支持。如果自己的身心疲憊情緒得不到緩解，那么只會堆積這些負面的情緒越來越多，當自己無法面對時，就會將自己整個人壓跨。所以，在身心疲憊時，最好找朋友聊聊，或找一些方式去放松心情，對于緩解身心疲憊有很大的幫助。

面對職場上的各種競爭壓力和生活壓力，如果不懂得如何排解和釋放，那么將會對身心造成很大的影響。這實際上是壓力管理的問題。情緒無法正常釋放，隨著時間的推移，身心疲憊是不可避免的，嚴重的可能會發(fā)展為抑郁癥，所以，為了身心的健康，必須要及時進行排解身心疲憊的心情。