社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們很難閑下心來讓心情愉快，生活中有挫折和不斷的麻煩，會(huì)讓心理負(fù)擔(dān)過重。從而產(chǎn)生很多的負(fù)面情緒。嚴(yán)重的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身體健康造成很大的影響，所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪斜仨氁朴谡{(diào)節(jié)和控制自己的情緒。

那么，工作壓力過大怎么辦？如何排解工作壓力？

第一、善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒

當(dāng)工作不順心或不如意時(shí)，不要在心里壓抑它，要讓自己保持快樂的心情。為了發(fā)泄心中的疲憊和不快樂，找出讓自己心情好的事情，然后找一個(gè)合理合適的發(fā)泄方式，這將不會(huì)影響到工作，也不會(huì)打擾到生活的節(jié)奏。

第二、用頭腦來控制情緒

當(dāng)被壓仰的情緒快要爆發(fā)時(shí)，必須用讓自己的頭腦來保持清醒，有意識(shí)地控制自己并提醒自己應(yīng)該保持理性。也可以自我暗示不要生氣，生氣會(huì)傷到身體。有很強(qiáng)自制力的人，通常頭腦來控制自己的的情緒，無論要面對(duì)什么樣的事情，都要直面去解決，而不是通過發(fā)泄情緒來進(jìn)行逃避。

第三、心理暗示的力量

通過心理暗示，進(jìn)行自我鼓勵(lì)，用某些哲學(xué)或某些名言安慰自己、鼓勵(lì)自己，很多偉人也遭受過像自己同樣的痛苦和遭遇，也在苦澀的逆境中掙扎，最終通過努力他們獲得了一定的成功。自我暗示的力量是強(qiáng)大的，讓疲憊的心情重新獲得動(dòng)力。

第四、通過交流來釋放疲憊的心情

當(dāng)工作中身心疲憊的時(shí)候，要盡量排解這些不良的心態(tài)，最好找一些朋友或親人來講述自己內(nèi)心的感受，以獲得他們的理解和支持。如果自己的身心疲憊情緒得不到緩解，那么只會(huì)堆積這些負(fù)面的情緒越來越多，當(dāng)自己無法面對(duì)時(shí)，就會(huì)將自己整個(gè)人壓跨。所以，在身心疲憊時(shí)，最好找朋友聊聊，或找一些方式去放松心情，對(duì)于緩解身心疲憊有很大的幫助。

面對(duì)職場(chǎng)上的各種競(jìng)爭(zhēng)壓力和生活壓力，如果不懂得如何排解和釋放，那么將會(huì)對(duì)身心造成很大的影響。這實(shí)際上是壓力管理的問題。情緒無法正常釋放，隨著時(shí)間的推移，身心疲憊是不可避免的，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)展為抑郁癥，所以，為了身心的健康，必須要及時(shí)進(jìn)行排解身心疲憊的心情。