男性要如何提高性能力？有些男性會(huì)擔(dān)心自己是否出現(xiàn)了性能力早衰的現(xiàn)象，這就要先了解哪些癥狀說明是性能力早衰。同時(shí)，想要提高性能力是有很多的方法，因此不要有太多的心理壓力。今天，來看看要如何提高性能力吧。

男人性能力早衰的癥狀

全身無力。每天的忙碌工作是很容易讓我們感覺到疲勞，有時(shí)候還會(huì)全身無力，但是這個(gè)情況基本在休息足夠的情況下，就不會(huì)出現(xiàn)了。如果我們在休息足夠的情況下，還出現(xiàn)全身無力的癥狀，很有可能是腎臟出現(xiàn)問題，而這樣就會(huì)導(dǎo)致性能力出現(xiàn)下降。

經(jīng)常腰痛。我們都知道腎臟是在腰部的位置，而一旦我們那邊出現(xiàn)問題的話，大腦就會(huì)傳出疼痛感，所以說當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題的話，就很容易出現(xiàn)腰痛，這個(gè)也是為什么一旦有人腰痛的話，就會(huì)別開玩笑是不是性生活過度而不行了?？梢赃@樣說，腰痛也是性能力下降的一個(gè)表現(xiàn)。

尿頻尿少。尿頻尿少這個(gè)情況是有很多因素導(dǎo)致的，而如果我們經(jīng)常出現(xiàn)晚上要上好幾次廁所的話，就需要注意了，如果排除是喝水太多，過度肥胖，睡眠過度的情況，就需要看看是不是腎臟出現(xiàn)問題了。

接下來，看看要如何提高性能力吧。

男人提高性能力的方法

縮減腰圍。研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性欲。因?yàn)檠康闹具^多，會(huì)分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會(huì)得到提高，男人才能“性致勃勃”。

多做深蹲。深蹲這個(gè)動(dòng)作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對容易了。

體育鍛煉。女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。

來場冷熱水交替浴。這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

男人性能力早衰可以自行調(diào)節(jié)，并且還要保持樂觀的心態(tài)。